今年春天，有三個(gè)星期的時(shí)間，我在國(guó)內(nèi)穿梭往返，有位好友從我的聲音里聽出了疲憊，于是不舍的跟我說，我實(shí)在需要給自己放一個(gè)星期的假。我笑了開來，說：「是啊，但是我禮拜三晚上還有個(gè)新書簽名會(huì)呢！」她試著想出更多建議，好幫助我放松自己，包括她過來找我，幫我?guī)硗聿秃鸵黄烤平Y(jié)果沒有一樣行得通。我滿腦子都是那個(gè)簽名會(huì)，以及它是如何糟蹋了我的生活，讓我失去偷閑一星期的機(jī)會(huì)。我陷入我要（I want）的泥淖，而無法走進(jìn)我是（I am）。我就卡在那該死的但是（but）里。 假如我跟我的朋友說：「是啊，我是需要放個(gè)一星期的假。謝謝你的關(guān)心。而且我星期三晚上還有個(gè)簽名會(huì)呢！」這會(huì)有什么不同？首先，整個(gè)對(duì)話的基調(diào)都會(huì)變得比較正面。我的朋友不會(huì)覺得像被潑了冷水，我也會(huì)因?yàn)樽约旱膽B(tài)度良好而覺得心里舒坦一些。其次，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是有選擇的。我可以把簽名會(huì)當(dāng)成是一周假期的一部分，或是我可以選擇不去。是的，時(shí)間是不夠，而且永遠(yuǎn)也不會(huì)夠。得靠我自己去設(shè)法經(jīng)營(yíng)這個(gè)星期。 你在征詢朋友的建言時(shí)，是否經(jīng)常她話都還沒說出口，你就切斷她的話頭，說：「但是這根本不可能，因?yàn)椤够蚴恰傅俏以趺纯赡苓@么做呢？」我們以為自己需要建議，對(duì)旁人的想法也覺得好奇，但我們的反應(yīng)卻顯示自己還沒有足夠的心理準(zhǔn)備，無法真正向前邁進(jìn)或嘗試新的方法解決問題。 人們會(huì)想要自己做決定，掌控自己的命運(yùn)，我想這就是人性。然而，當(dāng)我們進(jìn)退不得，就會(huì)想要靠人拉我們一把，讓我們脫離困境。要訣就是必須放手放心，才能欣賞新的選項(xiàng)。有許多朋友在詢問我的意見時(shí)，就像是在做練習(xí)題一樣，他們喜歡找別人做些意向調(diào)查，收集贊成與反對(duì)意見，然后再自己做出最后的決定。每當(dāng)我說出真正的想法，而他們卻與我爭(zhēng)辯，或是拋出「但是」的字眼時(shí)，我便心知，即使再過一段時(shí)日，他們將依舊停留在原點(diǎn)動(dòng)彈不得。 「但是」之所以迅速出現(xiàn)—何必去注意我們要什么，留在原地豈不是簡(jiǎn)單得多？我想有個(gè)原因是，那么我們就不必采取行動(dòng)，也用不著勇于表現(xiàn)。當(dāng)我們已經(jīng)忘記如何維護(hù)自己的需求和欲望，又怎么能安然自在的表現(xiàn)自己呢？ 「但是」是個(gè)阻斷性的字眼。當(dāng)我們用到它，說穿了就是想要來個(gè)緩兵之計(jì)，讓事情擱置下來，以及暫時(shí)不要改變我們當(dāng)時(shí)的處境。然而，當(dāng)你將你的反應(yīng)由「但是」改成「而且」（and），你就是在設(shè)法開展并包容新的可能選項(xiàng)。而且是個(gè)具包容性的字眼—它讓事情有所進(jìn)展，它表示此人愿意多些構(gòu)想，而不是停止行動(dòng)，能欣賞改變，而不會(huì)自陷窠臼。經(jīng)過我和朋友的那段對(duì)話之后，我用我的態(tài)度做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)改變我說話及思考的方式，我會(huì)變得快樂一些。以上述事例來說，我決心不要單只想著無法休息一整個(gè)星期，不能賴在床上，而是看見我圓滿充實(shí)的生活。人們會(huì)買我的書，會(huì)想和我見面。我將障礙化為贊美，然后看看行事歷其余的部分，留意是否有其它活動(dòng)可以略過或重新安排。 下次你在尋求建言或是在與人對(duì)話時(shí)，觀察互動(dòng)之中出現(xiàn)了多少個(gè)但是。用到的時(shí)候在心里記上一筆，并留意你這么做時(shí)，是如何凍結(jié)了一個(gè)思想、念頭或行動(dòng)。一段時(shí)間之后，試著別再用但是，再看看它如何影響到你的日常生活。當(dāng)我們陷入泥淖而必須做出抉擇時(shí)就會(huì)覺得飽受威脅，因?yàn)檫@意味著改變。當(dāng)你相信自己有能力掌控這些抉擇，就已經(jīng)開啟了自由而開放的新頁。