下面這個(gè)方法對(duì)提高傾聽(tīng)自我的能力確有幫助，你也不妨試試： 1、花點(diǎn)時(shí)間整理好問(wèn)題，盡可能清楚，動(dòng)手寫(xiě)下來(lái)，這一點(diǎn)很重要，寫(xiě)的過(guò)程是二次思維的過(guò)程，也是問(wèn)題具體化的過(guò)程?？梢詮囊韵聠?wèn)題入手：解決創(chuàng)新問(wèn)題時(shí)所需要的幫助，人際關(guān)系方面的麻煩，生活狀態(tài)等，也可以是關(guān)于你修行的洞察力，或某種干擾你的內(nèi)在傾向。 2、選擇舒服的坐姿，挺直脊柱，但別僵硬，微閉眼睛，把問(wèn)題放在心中，自言自語(yǔ)幾次，看看有什么感覺(jué)，關(guān)注腦子里閃現(xiàn)的任何想法，包括對(duì)這個(gè)過(guò)程的抗拒心理等。有重要或相關(guān)的地方，順手寫(xiě)下來(lái)。 3、保持深長(zhǎng)穩(wěn)定的呼吸，始終關(guān)注呼吸，直到完全放松，平靜下來(lái)。 4、讓注意力更加深沉。可用兩個(gè)方法：其一、關(guān)注心臟中心（胸中部），或關(guān)注腹部中心（肚臍以下三寸處）。其二、想象你沿著樓梯進(jìn)入一個(gè)幽靜的山洞，一步一步，直到你整個(gè)人完全沉浸于寂靜之中。 5、在這片寂靜的空間，你可以呼喚內(nèi)心景仰的圣哲，呼喚他出現(xiàn)，或者只是去感受自己在接受宇宙、道、萬(wàn)物之源的引導(dǎo)。記住，呼喚內(nèi)在智慧的出現(xiàn)已經(jīng)足夠，只要努力嘗試，終將有所發(fā)現(xiàn)。 6、默默等待，不要有期待，不要感到失望。內(nèi)在引導(dǎo)不一定表現(xiàn)為話語(yǔ)，可能是一種感覺(jué)、一種形象、一句別人說(shuō)的話。它不是一呼即應(yīng)，該來(lái)的時(shí)候會(huì)自然來(lái)臨。有時(shí)候，你收到的引導(dǎo)馬上就能給你一個(gè)清楚的解釋，另一些時(shí)候，你想知道的問(wèn)題始終是個(gè)解不開(kāi)的結(jié)，此時(shí)，你不得不采取一些小的行動(dòng)，以尋求進(jìn)一步的引導(dǎo)，靜觀結(jié)果。還有些時(shí)候，你收到的引導(dǎo)只是對(duì)現(xiàn)在有用，至于下一步怎么辦，到時(shí)候才能見(jiàn)分曉。 當(dāng)你按以上步驟做時(shí)，自然而然就培養(yǎng)了一種內(nèi)在智慧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在生活中變得更成熟、更有想象力、更值得信賴。最終，甚至?xí)庾R(shí)到潛伏在內(nèi)心深處的圣哲已經(jīng)顯靈。達(dá)到這一境界，除了冥想，還需要你每日內(nèi)省數(shù)次，問(wèn)問(wèn)自己：“更深處的自我現(xiàn)在想要我怎樣？遇到類似的情況，我心中的圣哲會(huì)怎么處理？”當(dāng)你開(kāi)始傾聽(tīng)內(nèi)在智慧時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你與生命的節(jié)奏越來(lái)越合拍。