第二天 關(guān)鍵詞：讓誰來扮演、給他一個(gè)位置、卡住了、發(fā)出聲音、吐出來、別再忍著了、去角色 1．人體七脈： （1）頂輪：太陽(yáng)穴，主管靈性，頭痛主要是兩種力量打架，比如要和不要，超我和本我等。 （2）眉心輪：眼睛，主管悟性（知道） （3）喉輪：喉嚨，主管表達(dá)，如果喉嚨想咳，表示有話要說卻一直沒得說出來 （4）心輪：胸部/心臟/肺，主管愛，如果痛，表示愛的缺失（如失戀、失落、悲傷、生離死別等） （5）太陽(yáng)輪：胃，主管情緒（如憤怒、委屈） （6）臍輪：內(nèi)生殖器，主管性（如性創(chuàng)傷等） （7）海底輪：生殖器與肛門之間，脊椎尾骨，主管生存 亦可參見https://www.douban.com/note/64819481/ 2．情緒是能量（比如仇恨的人可以堅(jiān)持恨一個(gè)人幾十年甚至一輩子，這種仇恨也可能是追求事業(yè)的動(dòng)力），而能量總是要流動(dòng)的，根據(jù)作用力與反作用力的原則，你越壓著它不讓它流動(dòng)，它就越要跑出來，如果實(shí)在被壓住出不來，它就會(huì)轉(zhuǎn)化成以上七脈對(duì)應(yīng)部位的軀體化（如心痛、胃痛、吟嗽等），就好比是這能量流到某個(gè)地方被卡死，像吃壞肚子，首先要嘔吐，但要吐出來前會(huì)先打嗝，而如果你再壓它，不讓嗝出來，就會(huì)采用吞口水的方式來壓它，于是就變成咳嗽。 3．防衛(wèi)的最終目的都是為了讓自己好過一點(diǎn)，一般會(huì)：否認(rèn)—遺忘—淡化—合理化 （1）否認(rèn)：會(huì)認(rèn)為這事不是發(fā)生在自己身上，不可能會(huì)有這種事情 （2）遺忘：慢慢發(fā)現(xiàn)事實(shí)就是事實(shí)，你不相信它也已經(jīng)發(fā)生了，于是開始極力讓自己遺忘，還安慰自己“時(shí)間就是最好的良藥” （3）淡化：盡管感覺自己已經(jīng)真的遺忘了，但還是會(huì)在某個(gè)時(shí)候或因?yàn)槟硞€(gè)事情、某個(gè)人、某首歌勾起往事，又有點(diǎn)掙扎難受，發(fā)現(xiàn)自己并沒有真正遺忘，只是藏在心里的某個(gè)角落，發(fā)覺遺忘也不是一個(gè)好辦法，雖然一段時(shí)間內(nèi)讓自己舒服一些，但終究是治標(biāo)不治本的方法，于是開始學(xué)會(huì)去淡化它：“哎呀，也不過是小事嘛”，“也沒那么嚴(yán)重”“好像也沒受什么影響啊”。 （4）合理化：淡化后也許還有一段時(shí)間的好受，可是慢慢又發(fā)現(xiàn)那只是掩耳盜鈴，只是意識(shí)上這么認(rèn)為，潛意識(shí)里并不這么認(rèn)為，于是開始尋找另一種方法，也就是將此事合理化，比如“這種事情很正常，換誰都這樣”“我當(dāng)時(shí)還小，什么都不懂”“我又不是故意的”“現(xiàn)在也有很多人存在類似困惑”之類 4．完形的循環(huán) (1)生理反應(yīng)：如餓、痛、漲、緊張等身體感覺，這個(gè)需要有良好的覺察力。 (2)需要：如填飽肚子、表達(dá)、回反等 (3)找方法：找出滿足需要的盡可能多的方法 (4)評(píng)估選擇：各種方法利弊和最適合的時(shí)間等，然后決定最佳方法 (5)行動(dòng)：實(shí)施評(píng)估選擇后的方案 (6)檢查滿意度：看是否能滿足需要，如果不能滿足，再又跳到第二步再找方法-評(píng)估選擇-行動(dòng)，直到滿意 (7)消退：需要?jiǎng)倽M足時(shí)有強(qiáng)烈的滿足感、舒適感，但漸漸的這種感覺會(huì)越來越淡化，這種過程就是消退的過程。 (8)中立：一個(gè)需要滿足完全結(jié)束至第二個(gè)生理反應(yīng)第之間的空白地段。 以肚子餓為例：感到肚子餓（生理反應(yīng)），想要填飽肚子（需要），就想到要吃飯還是吃面或者其他食物（找方法），最后決定這種天氣還是吃火鍋好（評(píng)估選擇），于是約了一幫朋友去譚魚頭吃火鍋（行動(dòng)），吃完后發(fā)現(xiàn)吃得好撐（檢查滿意度），就坐在那邊聊天消化（消退），后來就回到公司（中立）。 很多時(shí)候不完形，主要是在行動(dòng)和檢查滿意度兩個(gè)環(huán)節(jié)中斷，特別是行動(dòng)環(huán)節(jié)中斷，于是形成未完成事件，經(jīng)常影響到工作生活，甚至是糾結(jié)的根源。 5．平時(shí)生活中很多事情是很難完形，也不一定要完形，但可以在另外時(shí)間或另外空間來專門處理。 我姑姑和姑父也常吵架，但他們吵架永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生問題，當(dāng)我姑姑有情緒時(shí)，會(huì)說姑父或指責(zé)或罵，而此時(shí)姑父默不作聲，甚至附和他，第二天等姑姑情緒消退時(shí)，換姑父指責(zé)或罵姑姑，兩個(gè)也吵架，但不在同一時(shí)空里，如此一來每個(gè)人想說什么也都滿足需要，都完形了，而且不產(chǎn)生沖突。 6．心理劇——角色扮演；完形——空椅；NLP——腦中想。 7．今天做了兩個(gè)個(gè)案處理。