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朱華:[轉(zhuǎn)]壞情緒里面的“好” 
2016-01-20 71777

情緒和感受其實(shí)沒有好壞之分,他們都是無辜的,比最清白的人還無辜。但是,人很容易評(píng)判,對(duì)于那些不愉快的、不喜歡的情緒,就稱為負(fù)面情緒,所以,我說的“好”是針對(duì)人們以為的“壞”。

情緒是送信的客人,每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你對(duì)客人能以禮相待,理解并應(yīng)對(duì)好這封信,客人就會(huì)走了。相反,如果你關(guān)門不接待,這個(gè)客人就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來,就像一個(gè)送快遞的,怕你收不到一趟趟的送,因?yàn)槟汴P(guān)著門,他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門,白天你不開門,他晚上再來。那就是你做夢(mèng)的時(shí)候,你的保安(理性)下班以后。

客人的執(zhí)著是重要的,因?yàn)樾诺膬?nèi)容很重要,這封信包含著我們的期待、渴望,包含著我們內(nèi)心的重要需要。越是大的情緒,“信”的內(nèi)容越重要,越有價(jià)值。所以,如果你出于巨大的情緒中,那我首先要恭喜你。

讓我們舉例來說吧,說說情緒尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意。

嫉妒是好的。嫉妒告訴你自己想要的是什么,以及有多么想要!若你能夠穩(wěn)住神,不去急于排除這種不快,而是能夠?qū)ψ约嚎吹蒙钜稽c(diǎn),你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的饑餓,尤其是童年時(shí)的完全無助的饑餓。倘若你有能力去處理或者有機(jī)會(huì)找到人幫你處理,你的人生會(huì)因此開闊和自由許多,尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已不是那么無助,只要你愿意,你可以實(shí)現(xiàn)很多;尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓,但你也有另外一種食物,而那個(gè)食物的營養(yǎng)也很寶貴。雖然這常不是一條輕易的路,但這是一條通往愛和希望的路,而讓我們難受的嫉妒,正是信號(hào)燈。

壓抑是好的。壓抑讓你安全。忍一忍,至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全,在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突之時(shí),壓抑保護(hù)了你。所以,請(qǐng)感謝壓抑,感謝每一個(gè)壓抑,至少他讓我們平安的存活下來。至于我現(xiàn)在要不要壓抑,那其實(shí)還是取決于我有沒有準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突。老實(shí)說,小時(shí)候,很小很小的時(shí)候,那日漸遙遠(yuǎn)的童年里,壓抑是難免的,我們依賴父母和他人,我們沒有足夠的能力獨(dú)立,沒有足夠的能力保護(hù)自己,不壓抑是幾乎不可能的,人在屋檐下,豈能不低頭。而壓抑雖然保證了安全,但是也委屈甚至扭曲了我們自己,甚至形成了習(xí)慣性的壓抑,這一點(diǎn)沒什么奇怪,如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久,他的腿自然是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣,我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑然后特別的委屈和憤怒。好的方法是,努力的覺察和區(qū)分,過去(童年)我不得不壓抑,現(xiàn)在(成年)的情境我還需不需要這樣,如果我們可以且愿意承受,我們是否鼓起勇氣表達(dá)自己,所以說鼓起勇氣,是因?yàn)楹ε隆阂值膽T性是客觀存在的。

憤怒是好的。當(dāng)你壓抑壓抑再壓抑,你很難不憤怒。憤怒里包含著力量和自尊自重。力量是好的,很多你平時(shí)無力干,懶得干,不敢干的事情,當(dāng)你憤怒的時(shí)候,你就可以做了,而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出來的,一怒之下,揭竿而起?;蛟S會(huì)有人馬上說,那很多悲劇和災(zāi)禍也是因?yàn)閼嵟?。所以,很多人的憤怒被壓抑,人不敢憤怒。?duì)于這種說法,我同意而且不同意,同意的是,粗糙的來說它們是相關(guān)的,不同意的是,憤怒中資源蘊(yùn)含的是力量,你怎么用這個(gè)力量是你的選擇,實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟?,而是因?yàn)槟銓?duì)憤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊,有的人用這力量去爭(zhēng)氣去發(fā)展去保護(hù)。怎么用是你選擇的事,而這個(gè)力量是寶貴的資源,就像汽車的馬達(dá)。多少人缺乏力量呀,多少時(shí)候缺乏力量呀,而現(xiàn)在你擁有著力量,這不值得恭喜么?

自愛自重是好的?!袄蠈?shí)人被逼急了”,這個(gè)“急”是非常好的。當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候,他內(nèi)心的聲音是什么?常常是“這太過分了!”“這太不公平了!”“這太不應(yīng)該了!”,所以,我們現(xiàn)在去追求公平和合理。這是非常好的。盡管每個(gè)具體的憤怒的人,他們頭腦里的觀念、界限千差萬別,并不總是合適,尤其尤其是人在遷怒的時(shí)候,但這里面的傾向是追求自愛和自重。能夠憤怒的人都不會(huì)過于內(nèi)在受傷,不會(huì)患憂郁癥。

悲傷是好的。不要去勸一個(gè)悲傷的人,讓他盡情的悲傷,悲傷的盡頭是接納。一個(gè)人通過悲傷來獲取同情、愛是一種扭曲的選擇,他們會(huì)力保自己的可憐,這是一種他們錯(cuò)學(xué)的技巧,我們要小心,因?yàn)檫@種技巧是隱蔽而強(qiáng)大的。我說的悲傷不是指這種技巧,而是指自然地悲傷,自然地悲傷是好的,有機(jī)會(huì)接觸到被我們冰凍的悲傷是好的,是一個(gè)和自己連接的機(jī)會(huì)。如果目前有一個(gè)事件讓你正處于悲傷,這個(gè)悲傷是好的,悲傷包含著療愈。所以,通常來講,不要制止和勸慰一個(gè)人悲傷的人,陪著他,傾聽他,對(duì)他說,哭吧,哭吧,這真的是讓人難過??粗迋€(gè)夠,就是對(duì)他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落,并開始新的生活。(如果這里面的“他”是自己的話也一樣。)

無聊是好的,甚至是珍貴的,如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的,那其實(shí)代表著他們靈性的敏感,代表他們?cè)谝馍膬r(jià)值和意義。此前,太小不能夠,此后,麻木習(xí)慣,所以青春期時(shí)的無聊感是一個(gè)被包裹的燈籠,如果他不急著跑出屋外,他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光,而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。然后人就長(zhǎng)大了,高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家,人變得匆忙趕緊,沒有空閑的機(jī)會(huì),也習(xí)慣了用各種聲色來消遣無聊,知道男人三十五歲以后,生存已不成問題,所有社會(huì)要求的他大概都過得去了,他又開始問,我內(nèi)心真正想要什么,我生命的意義何在?

無聊是好的,感覺沒勁是好的,只要你不怕這種感覺,只要不因?yàn)檫@種不舒服而急于擺脫他,你就有機(jī)會(huì)和內(nèi)在真正的你見面,無聊或者感覺沒勁,告訴你現(xiàn)在做的不是你要的,不是和你適合的,那么什么才是?你就可以開始尋找了,否則你怎么開始呢?

焦慮是好的。焦慮是不好受的,惱人的甚至是可怕的,但它本身包含著極有價(jià)值的東西。可以承受的焦慮,讓你認(rèn)真、小心,難以承受的焦慮,可以給你更意義深遠(yuǎn)的東西,它會(huì)告訴你那里想錯(cuò)了,你哪里的界限是有問題的,最常見的是你不顧現(xiàn)實(shí)而過高的期望自己,你有完美主義傾向,你有強(qiáng)迫性的觀念。比如你不顧事情的節(jié)奏,而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦慮,你會(huì)看到你頭腦里刻度的偏差,把那個(gè)刻度調(diào)過來,你就會(huì)安然而有效,而這是多么重要,可以避免你此后多少的挫敗、無望、自責(zé)、慌亂和失眠。

如果你堅(jiān)持回避情緒,你必將被打擾,如果你極力逃開情緒,你將被追上,而如果你囚禁它,我祈禱你囚禁不成,因?yàn)橐坏┠愠晒α?,身體就會(huì)不得不說話,身體不是輕易說話的,而它一旦說話,那個(gè)話會(huì)重得多——身體說話的方式生病,絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w。所以,我祈禱你囚禁不成。

沒有不好的情緒,只有不被尊重的情緒,沒有可怕的情緒,只有缺乏了解的情緒……

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