1、減壓—給自己一片寧靜

　　在服務(wù)過眾多民企及自己在工作中的思考發(fā)現(xiàn)，一個(gè)老板不管你錢多錢少或是你有多大的成就，始終會(huì)缺少一樣?xùn)|西。這樣?xùn)|西，叫做寧靜，這是我們許多老板內(nèi)心的缺失，我們的會(huì)變得很浮躁，盡管我們也不想這樣，可我們真的很難找到那份屬于我們自己的寧靜與率真了，作為老板自己苦了大半輩子了，有的老板連孫子都有了，還要忙忙碌碌，來來去去，到頭來算算，生活留給自己的真的不多，我們需要一種寧靜和輕松來撫平，我們經(jīng)歷得太多，太滄桑了，幾乎我們看上去都要比實(shí)際年齡老很多，我們的壓力太大了！每天見不同的人，趕不同場景的飯局，開不同主題的會(huì)議——日子就這樣周而復(fù)始地進(jìn)行著。口頭禪是“我現(xiàn)在很疲憊”，但他卻從來沒想過去改變這一切。在他的心目里，似乎企業(yè)家就應(yīng)該這樣。他們一旦“不幸”做了一個(gè)“企業(yè)家”，就變得一切身不由己了：上要贍養(yǎng)父母，中要養(yǎng)活企業(yè)千百號(hào)人，下要撫養(yǎng)子女，儼然一副“天將降大任于斯人也”的模樣，所以自己也必須“先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為”，但最終的結(jié)果呢？也許企業(yè)效益上去了，但堅(jiān)挺的財(cái)務(wù)報(bào)表數(shù)字后面是個(gè)人心理和身體的脆弱。

　　今年的4月份，我在網(wǎng)上看到過這樣的一篇新聞報(bào)導(dǎo)：“老板因工作壓力大搶劫”

　　回放

　　搶劫后給對(duì)方留下路費(fèi)

　　去年6月17日，在北京經(jīng)營一家工程設(shè)備公司的于某想租一間辦公室，通過網(wǎng)上查找，與張某預(yù)約看房。6月19日上午10時(shí)許，于某來到張艷位于通州區(qū)馬駒橋鎮(zhèn)某小區(qū)的房屋處?！斑M(jìn)屋后我先看了看房子，和房東談了半小時(shí)?！睋?jù)于某供述，當(dāng)張某引其到衣帽間察看時(shí)，“當(dāng)時(shí)我腦子里一下就浮現(xiàn)出《法治進(jìn)行時(shí)》里犯罪分子行兇的畫面。”

　　他采用捂嘴、掐脖子的方法，逼其交出錢來。害怕的張某便將手包交給他。包里有900塊錢，但于某并沒全拿走，而是在詢問得知張某系乘公交車趕來之后，特意留了100元作為回家路費(fèi)。此外，對(duì)方包里的手機(jī)和身上的飾物也沒拿。

　　“我問她是不是綁得太緊了？她說緊，我就又給她松了點(diǎn)兒。”于磊說，“畢竟她是一個(gè)女同志，遇到這種事肯定很害怕。因此搶劫時(shí)，我一直在安慰她，說不會(huì)傷害她?！闭麄€(gè)過程中，于某未對(duì)張某進(jìn)行毆打，離開時(shí)還用自己的手機(jī)給對(duì)方的丈夫發(fā)了條短信，通知對(duì)方到出租屋找妻子。時(shí)隔9個(gè)月后，于某帶兒子到豐臺(tái)區(qū)一家影院看電影，被恰好同來看電影的張某認(rèn)出，于某隨即被抓獲。公訴機(jī)關(guān)表示，遭劫后的張某至今未能擺脫恐懼情緒。庭上，于某多次表示，最大的愿望就是向張某致歉。

　　自述

　　“一家大小全靠我養(yǎng)活”

　　據(jù)了解，于某經(jīng)營的公司年收入幾十萬元，此前也未有過任何不良記錄。“我就是壓力太大了！”昨天在庭上，于某這樣解釋自己實(shí)施搶劫的全部動(dòng)機(jī)。整個(gè)庭審過程中，這個(gè)身高近1.8米的大男人幾度泣不成聲。他說，搶劫并無預(yù)謀，只是為了尋求某種刺激，借此緩解心頭巨大的煩悶和壓力，“搶劫的前幾天，我已經(jīng)感到胸口憋悶得不行了，但搶劫后，這種情緒并沒能得到發(fā)泄。”

　　“我2000年來京，打了4年工，每月只有不多的收入。后來單干了，用了一年的時(shí)間，將父母、姐姐一家、妹妹一家總共12口人全部接到北京，還給他們買了房，我和媳婦住在辦公室，家人大都下崗了，全靠我養(yǎng)活，我是一家的頂梁柱。我生意上的壓力也很大。”“站在12層樓頂就想跳”，于某說，自己是個(gè)爺們兒，因此無論在外有多苦，回家從來都是笑著。寧可苦自己，也不能讓身邊的人苦，所有的難處全在自己心里憋著。他表示，因受不住壓力，去年曾萌生自殺的念頭，“當(dāng)時(shí)我站在我家12樓的樓頂上就想跳下去，但我想到身后還有一大家子人等我養(yǎng)活，就又退縮了。”“他回家總是樂呵呵的，很少提及工作上的事情，也從未流露出抑郁的情緒?！痹谒麄冄劾?，于某是“好兒子”、“好丈夫”、“好爸爸”，對(duì)朋友仗義，是個(gè)“非常優(yōu)秀的男人”。

　　雖然于某稱自己是因壓力過大一時(shí)發(fā)泄情緒，仍被法院以搶劫罪判處有期徒刑5年，顯然于某的減壓方式是不可取的。

　　老板們的身體似乎也是脆弱的，在一個(gè)調(diào)查結(jié)果中，幾種與工作緊張有關(guān)的疾病在我國老板群體中具有較高的發(fā)病率，更讓人想不到的是：神經(jīng)衰弱居然是這群驕傲的人最大的身體毛病。記得一次在課堂上我問了一下當(dāng)時(shí)在坐二十多個(gè)老板，平時(shí)他們一般會(huì)有一些怎樣的解壓方式。得到的答案有很多，有的人喜歡去唱KTV、猛唱、猛喝，有人喜歡去桑拿、按摩，還有幾個(gè)老板是遛狗、和狗說說話減壓。當(dāng)時(shí)我差點(diǎn)想笑出來，但見那幾位老板說得是那么的誠懇，怕笑出來尷尬，還是忍住了?；仡^想想，也確實(shí)夠苦的了，做老板做到這樣，這幾個(gè)人中間還不乏有過億身價(jià)的人。作為老板怎能沒有壓力呢，如果不開公司，心境肯定會(huì)輕松許多。公司的事務(wù)太多壓得人喘不過氣，讓人不厭其煩，人在辦公室，心在到處飛。我們只能現(xiàn)在不斷努力，永遠(yuǎn)是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰，我們并不害怕面對(duì)的壓力與困難，因?yàn)樯媾c發(fā)展是我們不懈追求的方向與目標(biāo)。在工作與生活中每個(gè)人所能承受壓力的這個(gè)度是不一樣的，這個(gè)度是根據(jù)我們的性格、經(jīng)歷、工作類別、價(jià)值觀等方面來決定的。作為老板這一群體的人，背負(fù)的壓力要比常人強(qiáng)多倍，通常經(jīng)歷過大起大落的老板心里承受能力則會(huì)更強(qiáng)；但光承受不緩解始終還是會(huì)出問題的。面對(duì)壓力越是沉悶得不到調(diào)節(jié)的人，一旦爆發(fā)起來就會(huì)非常的嚴(yán)重。

　　壓力的減輕和排除，是可以疏導(dǎo)的，不要將壓力硬挺，很多時(shí)候我們說痛苦要埋在心里，眼淚要吞在肚子里，其實(shí)這樣不好受，因?yàn)槟阌型纯嗖辉敢忉尫?，這讓我想到了劉德華的一首歌《男人哭吧不是罪》，一個(gè)男人在無法疏導(dǎo)自己的壓力的時(shí)候，將門關(guān)起來大哭一場，一個(gè)人跑郊外大哭一次，在心理上非常重要，眼淚可以洗刷痛苦，而且可以緩解你一直繃得很緊的心理壓力。關(guān)于老板的痛苦與壓力本書的第一章也做過敘述，一個(gè)人遇到壓力，要想辦法減輕，老板又如何有效的調(diào)節(jié)自己的心境與緩解壓力呢，我們一起來看看可以借用哪些好的方法或許對(duì)你有幫助。

　　1老板的傾訴對(duì)象少，也就出現(xiàn)了之前說的有人與狗說心事這樣的情況，找到可以讓你發(fā)發(fā)牢騷和傾訴的對(duì)象，哪怕是只狗了，只要能把你的內(nèi)心深處的壓力給宣泄出來，讓心情沉靜下來，你也可以找心理醫(yī)生，或是寫博客之類的方式表達(dá)出來。

　　2音樂可以帶動(dòng)人的心緒，你可以選擇適合你的音樂。音樂可以陶冶人的情操陶冶情操、音樂能引發(fā)冥想、引發(fā)思考、音樂可以渲染環(huán)境氣氛、音樂有引發(fā)生理及心理共鳴的潛力、催眠、加壓。古希臘著名哲學(xué)家柏拉圖說：”音樂和節(jié)奏通向靈魂的深處。”推薦一些純音樂專輯：《神秘園》專輯、《喜多郎》專輯、《班德瑞》專輯。一個(gè)人待在屋子里將所有的燈都關(guān)掉，不要有外來的打擾，找個(gè)舒適的姿勢坐著或是躺著，閉上眼睛感受一下音樂的魅力。

　　3業(yè)余活動(dòng)，記住老板也是普通人，每天的“武裝”已經(jīng)讓我們不堪重負(fù)，你還能找到真我的自己與表現(xiàn)嗎？除了應(yīng)酬你還有時(shí)間找到屬于自己的寧靜嗎？很多老板的全部生活就是工作，工作就是愛好，愛好就是工作，而無興趣愛好可言，這是非?？杀?。你可以給自己或是家人一個(gè)旅游的機(jī)會(huì)；你也可以培養(yǎng)一下自己的興趣愛好；再簡單一點(diǎn)有空你可以選擇放棄一下你的汽車，步行一段路程，或是晚上散散步，找一下真我的自己?？雌饋砗芎唵蔚囊患虑?，可我們卻總是沒時(shí)間做到。你也可以看看書，不但能收獲知識(shí)，還能收獲閱讀的那份心境。

　　4改變一下你所熟悉的環(huán)境，除了音樂聽覺上的減壓，還有色彩搭配在視覺上的減壓，我們每天面對(duì)一層不變的環(huán)境，有時(shí)也會(huì)有一種厭煩和壓抑感，變化一下你的辦公室和家里的布置，也可以起到減壓的效果。同時(shí)也換換你一年到頭都不怎么變的衣服款式與顏色。

　　綠色—能緩解視覺疲勞，讓人心情平和、安定、緩解焦慮。

　　藍(lán)色—讓人很安靜，容易聯(lián)想到天空和大海。

　　淡紫色—給人安靜、成熟知性的感覺，也有助于睡眠。

　　橙色—讓人充滿活力，會(huì)感覺精力充沛。

　　5適合你的方法就是好方法

　　作為老板我們在一生中遇到太多的挫折和逆境都需要自己去面對(duì)，舒緩壓力的方法是沒有絕對(duì)的，這里所講的也都是一些平常的方法，其實(shí)關(guān)鍵在于適合你自己的方法便是好方法。我也喜歡去到一個(gè)公園，一個(gè)人舒適的躺在草坪上，閉上眼睛，盡量的舒展身體，感覺天地間的格局，此時(shí)后背緊緊的貼在地上，會(huì)讓我有一種依靠和安全的感覺，暖暖的陽光，也會(huì)讓人覺得無比的舒適與放松。

　　2、了解自己善于把握自己的情緒

　　很多時(shí)候我們對(duì)大的敵人是自己，是缺乏對(duì)自己情緒的控制，不了解自己的情緒特性。今年9月份的某天當(dāng)時(shí)我在一家企業(yè)坐班，老板出差剛回來，各管理人員逐個(gè)到老板的辦公室匯報(bào)工作，從中午1點(diǎn)開始到下午的5點(diǎn)半，老板一共見了5個(gè)人，發(fā)了5次脾氣，情緒是越來越激動(dòng)，越來越槽糕，臉都?xì)饧t了。

　　工作結(jié)束時(shí)，我見他已經(jīng)顯露出很疲憊的樣子，邊抽煙邊搖頭的說：這些人做事弄不好，什么事情都要操心、頭疼。

　　我笑笑對(duì)他講：下午你見了5個(gè)人，你每見一個(gè)人就發(fā)一次脾氣，如果按百分比算的話，他們每個(gè)人都承受了你20％的氣，出了辦工室有可能就忘掉了，這對(duì)他們的傷害并不大，而你一個(gè)人卻要承受自己100％的氣，而且你會(huì)時(shí)刻的記在心上，對(duì)你來講傷害卻是很大的。其實(shí)他們還有很多話要說的，被你這么一發(fā)脾氣就又嚇回去了。憤怒時(shí)不能自制，一個(gè)成功的老板不應(yīng)該是一個(gè)低情商的人，更不能每天都沉浸在“氣”中，應(yīng)該能成熟的成熟的控制自己的情緒。

　　舉例：

　　在60年代早期的美國，有一位很有才華、曾經(jīng)做過大學(xué)校長的人，競選美國中西部某州的議會(huì)議員。此人資歷很高，又精明能干、博學(xué)多識(shí)，看起來很有希望贏得選舉的勝利。但是，在選舉的中期，有一個(gè)很小的謠言散布開來：三四年前，在該州首府舉行的一次教育大會(huì)中，他跟一位年輕女教師“有曖昧的行為”。這實(shí)在是一個(gè)彌天大謊，這位候選人對(duì)此感到非常憤怒，并盡力想要為自己辯解。由于按捺不住對(duì)這一惡意謠言的怒火，在以后的每一次集會(huì)中，他都要站起來極力澄清事實(shí)，證明自己的清白。其實(shí)，大部分的選民根本沒有聽到過這件事，但是，現(xiàn)在人們卻愈來愈相信有那么一回事，真是愈抹愈黑。公從們振振有詞地反問：“如果他真是無辜的，他為什么要百般為自己狡辯呢？”如此火上加油，這位侯選人的情緒變得更壞，也更加氣急敗壞聲嘶力竭地在各種場合下為自己洗刷，譴責(zé)謠言的傳播。然而，這卻更使人們對(duì)謠言信以為真。最悲哀的是，連他的太太也開始轉(zhuǎn)而相信謠言，夫妻之間的親密關(guān)系被破壞殆盡。最后他失敗了，從此一蹶不振。

　　人們在生活中、工作中經(jīng)常會(huì)遇到種種不如意，有時(shí)更會(huì)遇到惡意的指責(zé)或誣陷，有的人會(huì)因此大動(dòng)肝火，結(jié)果把事情搞得越來越糟。如果能很好地控制住自己的情緒，泰然自若地面對(duì)各種不如意的問題，才能有一個(gè)良好處理問題的方式的開始。如1980年美國總統(tǒng)大選期間，里根在一次關(guān)鍵的電視辯論中，面對(duì)競選對(duì)手卡特對(duì)他在當(dāng)演員時(shí)期的生活作風(fēng)問題發(fā)起的蓄意攻擊，絲毫沒有憤怒的表示，只是微微一笑，詼諧地調(diào)侃說：“你又來這一套了?！币粫r(shí)間引得聽眾哈哈大笑，反而把卡特推入尷尬的境地，從而為自己贏得了更多選民的信賴和支持。

　　有些缺乏自我控制情緒控制能力的人，很多時(shí)候急躁的大動(dòng)肝火，但事后冷靜下來卻又經(jīng)常為自己的過激行為和表現(xiàn)而感到后悔。弱者任情緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒，你要明白發(fā)火并不是解決問題唯一的好方法，之所以你總是這樣，那時(shí)因?yàn)槟懔?xí)慣了或是你和部屬之間的溝通有障礙，成為一名成功者，你有必要控制自己的情緒，理智地、客觀地處理問題。控制并不等于壓抑，而是讓你把即將要爆發(fā)的情緒，換一種行為或找到一種更好的表達(dá)方式，表達(dá)出你的心情、想法與要求，用積極的情緒鼓勵(lì)自己及身邊的同事，加強(qiáng)交流，逐漸提高要求，讓大家都能更好的接受，我想這將對(duì)你自己與你的部屬都是一件非常好的事情。

　　推薦幾種調(diào)節(jié)控制情緒的方法，提高自己修養(yǎng)水平，善于控制自己的情緒，并能自我調(diào)節(jié)：

　　1學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移：當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用聽一下音樂、踱一下步子、看一下報(bào)紙等方式，使緊張情緒松弛下來。

　　2語言提醒法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲警告”冷靜些”、”不能發(fā)火”、”注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，我曾經(jīng)就送過一個(gè)“止怒”的條幅給一位老板掛在他辦公桌的對(duì)面，可以讓他容易見到，后來他講還確實(shí)有一定的提醒作用。

　　3環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。

　　4幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。

　　5推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。

　　6當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。人不如己，有時(shí)也會(huì)讓心里坦然一些。