人的壽命應(yīng)該有多長(zhǎng)？
　　我們到底能活多久？這是很多人關(guān)心的一個(gè)問題。不少我們熟知的企業(yè)家、明星，正當(dāng)事業(yè)如日中天時(shí)卻英年早逝，著實(shí)讓人痛惜。


　　“人生大期，以百二十歲為限?！崩钪且美献拥脑捀嬖V我們，根據(jù)生物學(xué)的規(guī)律來(lái)推論，人自然壽命應(yīng)當(dāng)是112-150歲。而根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)、周期推算，人的自然壽命應(yīng)當(dāng)是120歲。


　　“環(huán)顧我們周圍，別說(shuō)120歲了，就是上百歲的老人也是非常少的?！崩钪钦f(shuō)，社會(huì)生活節(jié)奏快，很多人不注意養(yǎng)生，也有很多人在養(yǎng)生上存在誤區(qū)，殊不知培養(yǎng)健康的心態(tài)，建立科學(xué)的生活方式才是長(zhǎng)壽的秘訣。


　　如果一個(gè)人能力很強(qiáng)，很會(huì)掙錢，但卻不關(guān)心自己的身體，英年早逝。那么可以說(shuō)這個(gè)人的健商很低，只會(huì)賺錢卻不懂得養(yǎng)生，是很不可取的。


　　一天應(yīng)吃的油量不要超過(guò)25克


　　一些血壓高、血脂高的人不敢吃肉，認(rèn)為吃肉就等于吃油，吃了肉就會(huì)升血壓、血脂。李智稱，其實(shí)不然，人體需要的三大類物質(zhì)是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，肉是人體必需攝入的營(yíng)養(yǎng)。而很多人為了健康不吃肉，卻在做素菜時(shí)放很多油，這才是非常不可取的。


　　李智建議大家貫徹少油、少鹽的“清淡飲食”。她表示，正常人每天吃油不超過(guò)25克才算健康，相當(dāng)于隨便抓起一把瓜子中所含的油量。


　　一天攝鹽總量不超過(guò)6克才健康


　　談完油的攝入量，李智又說(shuō)起了鹽的用量。李智指出，鹽雖然對(duì)身體有益，但食用過(guò)多后流入血管之中，也會(huì)使血壓升高，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多其他的害處。


　　“我們平時(shí)吃的食物含有太多的鹽，香腸、咸菜、甜面醬、醬油尤其是味精，這些無(wú)形的鹽總量加起來(lái)要比健康標(biāo)準(zhǔn)高出不知多少倍?！崩钪墙ㄗh大家，每天不要吃太多的鹽。


　　那么一個(gè)人每天吃多少鹽才算健康呢？“一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)鹽勺的容量是2克,一個(gè)人一天攝入的總鹽量，不能超過(guò)3勺?！崩钪潜硎荆惶鞌z鹽量不超過(guò)6克才健康。


　　用開水煮米飯吃起來(lái)更營(yíng)養(yǎng)


　　李智在論壇上告訴大家，大多數(shù)人都習(xí)慣用自來(lái)水燒飯，其實(shí)自來(lái)水中含有的氯元素會(huì)破壞米中的維生素B，而用燒開過(guò)的水煮米飯會(huì)更健康。


　　李智還建議大家，在用水淘米時(shí)，不要用力去搓米，因?yàn)檫@樣會(huì)加速大米身上的維生素B流失。如果一個(gè)人缺少維生素B，就容易得腳氣。李智同時(shí)指出，平時(shí)要少吃精米，多吃雜糧，因?yàn)椴簧匐s糧都富含維生素B。


　　每天吃多少要看自己體重


　　每天吃多少比較合適？李智以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“五谷為養(yǎng)，五果為助”進(jìn)行了詳細(xì)講解。


　　“五谷為養(yǎng)”強(qiáng)調(diào)了主食的重要性?！爸魇逞a(bǔ)充的是碳水化合物，維持我們的生命。我們每頓吃的主食應(yīng)該達(dá)到總飯量的三分之二。”而“五果為助”告訴大家，尤其是減肥者，不能光靠吃水果充饑?！八皇禽o食，正常人每天吃兩三個(gè)水果對(duì)補(bǔ)充維生素十分有益?！崩钪沁@樣建議。


　　那么，每天應(yīng)該吃多少主食才算合理呢？李智教給大家一個(gè)計(jì)算主食量的方法，即用5乘以自己的體重公斤數(shù)，得到的數(shù)字就是適合的主食量。比如一個(gè)人體重50公斤，那么5×50=250，也就是說(shuō)，他每天應(yīng)該吃250克左右的主食。但如果一個(gè)人體重超標(biāo)，就應(yīng)該在算出的數(shù)量基礎(chǔ)上減少一些。