對(duì)廣大上班族而言，來自工作和生活各方面的壓力無處不在，這些究竟是激發(fā)我們奮進(jìn)的動(dòng)力，還是摧殘我們健康的殺手呢？讓我們疲憊不堪而又無法逃避的東西總是會(huì)存在，究竟是否能夠?qū)で蟮叫撵`的凈土？壓力是可以有效管理的嗎？快樂其實(shí)是每個(gè)人自己的生活態(tài)度嗎？現(xiàn)代職場(chǎng)人士也許需要不同的“生活智慧”，讓我們一起共同探討這個(gè)使人輕松的壓力話題。 課程對(duì)象：各級(jí)員工 課程時(shí)間：2-4小時(shí) 課程目標(biāo)：  了解壓力的本質(zhì)，以及壓力和健康的關(guān)系；  加深自我認(rèn)識(shí)和自我接納，以及更好地適應(yīng)各種環(huán)境；  學(xué)習(xí)日常自我壓力管理技巧；  用正確的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活中的壓力源，化壓力為動(dòng)力。 課程形式與特色： 體驗(yàn)式培訓(xùn)：讀，你可以記住20%；聽，你可以記住30%；看，你可以記住40%；說，你可以記住50%；做，你可以記住60%；看說聽做，你可以記住90%以上。我們采用的多感官授課方式可以讓你充分互動(dòng)，體驗(yàn)樂趣，打開你的潛意識(shí)，讓你在不知不覺中學(xué)習(xí)和掌握。 咨詢式培訓(xùn)：現(xiàn)場(chǎng)答疑、在授課過程中當(dāng)場(chǎng)輔導(dǎo)學(xué)員，將復(fù)雜的管理問題背后的思維本質(zhì)簡(jiǎn)潔清晰的區(qū)分出來，并給出解決方向。 課程框架  課程開場(chǎng)---收集和引出問題  壓力與健康  減壓訓(xùn)練一：找出自己給的壓力，其實(shí)你沒必要這么累  壓力應(yīng)對(duì)的認(rèn)知調(diào)整  減壓訓(xùn)練二：生物反饋法放松練習(xí)  健康的日常行為模式  減壓訓(xùn)練三：最好的減壓資源就在身邊  答疑和分享 講師簡(jiǎn)介 黃文輝，管理心理學(xué)碩士，PPC中國(guó)區(qū)臨床服務(wù)主任，資深心理咨詢師、督導(dǎo)，催眠治療師。 國(guó)家勞動(dòng)和社會(huì)保障部心理咨詢師培訓(xùn)講師、考官 中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員； 國(guó)際催眠治療師協(xié)會(huì)注冊(cè)高級(jí)催眠治療師； 國(guó)際職業(yè)規(guī)劃師聯(lián)盟注冊(cè)高級(jí)職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)師； 上海市婦聯(lián)、團(tuán)委特聘心理援助專家； 多個(gè)國(guó)家級(jí)科研課題參與者。 作為一名臨床心理咨詢師，黃老師常年專注于成年人的工作壓力、親密關(guān)系和各類情緒障礙等專業(yè)領(lǐng)域；作為一名家長(zhǎng)，黃老師同時(shí)也是上海市中小學(xué)校家長(zhǎng)委員會(huì)理事會(huì)員，致力于和諧青少年成長(zhǎng)環(huán)境的創(chuàng)建。 黃老師接受過系統(tǒng)的心理學(xué)基礎(chǔ)和臨床咨詢心理學(xué)培訓(xùn)，有超過5000小時(shí)的咨詢實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和超過500小時(shí)的臨床督導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。此外，黃老師還接受過中德精神分析連續(xù)項(xiàng)目培訓(xùn)、中德家庭治療項(xiàng)目培訓(xùn)和上海市精神衛(wèi)生中心CBT連續(xù)項(xiàng)目培訓(xùn)等系統(tǒng)專業(yè)培訓(xùn)，并接受過來自PPC總部的SFBT短程焦點(diǎn)咨詢技術(shù)培訓(xùn)和五年的連續(xù)督導(dǎo)。 黃老師有多年外企管理和個(gè)案心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期擔(dān)任多家企事業(yè)單位的人力資源管理顧問和行為健康顧問，負(fù)責(zé)過多個(gè)EAP項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和實(shí)施，擅長(zhǎng)運(yùn)用管理學(xué)和心理學(xué)結(jié)合為企事業(yè)單位進(jìn)行咨詢、培訓(xùn)和團(tuán)體輔導(dǎo)。 專業(yè)領(lǐng)域：婚戀情感、親子溝通、人際關(guān)系、職場(chǎng)壓力、員工關(guān)系、職業(yè)規(guī)劃、工作生活平衡、沖突溝通、變化應(yīng)對(duì)和心理情結(jié)等工作生活困擾，以及抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫、自卑和狂躁心理情緒現(xiàn)象。