課程對象：企事業(yè)單位各級員工 課程時(shí)間：3-4小時(shí) 課程目標(biāo)：  掌握認(rèn)知、情緒和行為的相互影響；  掌握工作與生活平衡的要點(diǎn)；  加深自我認(rèn)識和自我接納，以及更好地適應(yīng)各種環(huán)境；  學(xué)會自我壓力釋放和情緒管理技巧；  用正確的心態(tài)應(yīng)對工作和生活中的壓力源，化壓力為動力。 課程形式與特色： 體驗(yàn)式培訓(xùn)：讀，你可以記住20%；聽，你可以記住30%；看，你可以記住40%；說，你可以記住50%；做，你可以記住60%；看說聽做，你可以記住90%以上。我們采用的多感官授課方式可以讓你充分互動，體驗(yàn)樂趣，打開你的潛意識，讓你在不知不覺中學(xué)習(xí)和掌握。 咨詢式培訓(xùn)：現(xiàn)場答疑、在授課過程中當(dāng)場輔導(dǎo)學(xué)員，將復(fù)雜的管理問題背后的思維本質(zhì)簡潔清晰的區(qū)分出來，并給出解決方向。 課程大綱 1 課程開場---收集問題 1.1 從生活事件入手，引導(dǎo)對于工作生活平衡的思考  每個人都是獨(dú)一無二的；  環(huán)境的影響無處不在；  是否有規(guī)律性的模型來應(yīng)對？ 1.2 工作生活事件反應(yīng)的基本模型 2 深入了解最不熟悉的自己 2.1了解你的情緒  積極情緒-消極情緒  體驗(yàn)情緒的強(qiáng)度  情緒的表達(dá)藝術(shù)  現(xiàn)場演練：如何識別與控制你的情緒 2.4壓力也可以是動力  壓力的分類  壓力應(yīng)對策略分析  現(xiàn)場演練-如何管理你的壓力  如何識別與適應(yīng)他人的壓力應(yīng)對模式  現(xiàn)場演練-讓你與身邊的人更和諧 3 平衡你的工作與生活  你內(nèi)心和諧嗎？  你與環(huán)境和諧嗎？  平衡輪盤  現(xiàn)場演練：平衡你的工作與生活 4 放松—關(guān)注心靈、分享感受 5 答疑 讓我們一起學(xué)習(xí)自助、互助的壓力情緒管理方法，助我們締造卓越的人生 講師簡介： 黃文輝，管理心理學(xué)碩士，PPC中國區(qū)EAP臨床服務(wù)主任、督導(dǎo)、資深心理咨詢師 國家勞動和社會保障部心理咨詢師培訓(xùn)講師、考官 中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員； 國際催眠治療師協(xié)會注冊高級催眠治療師； 國際職業(yè)規(guī)劃師聯(lián)盟注冊高級職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)師； 上海市婦聯(lián)、團(tuán)委特聘心理援助專家； 多個國家級科研課題參與者。 作為一名臨床心理咨詢師，黃老師常年專注于成年人的工作壓力、親密關(guān)系和各類情緒障礙等專業(yè)領(lǐng)域；作為一名家長，黃老師同時(shí)也是上海市中小學(xué)校家長委員會理事會員，致力于和諧青少年成長環(huán)境的創(chuàng)建。 黃老師接受過系統(tǒng)的心理學(xué)基礎(chǔ)和臨床咨詢心理學(xué)培訓(xùn)，有超過5000小時(shí)的咨詢實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和超過500小時(shí)的臨床督導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。此外，黃老師還接受過中德精神分析連續(xù)項(xiàng)目培訓(xùn)、中德家庭治療項(xiàng)目培訓(xùn)和上海市精神衛(wèi)生中心CBT連續(xù)項(xiàng)目培訓(xùn)等系統(tǒng)專業(yè)培訓(xùn)，并接受過來自PPC總部的SFBT短程焦點(diǎn)咨詢技術(shù)培訓(xùn)和五年的連續(xù)督導(dǎo)。 黃老師有多年外企管理和個案心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，長期擔(dān)任多家企事業(yè)單位的人力資源管理顧問和行為健康顧問，負(fù)責(zé)過多個EAP項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和實(shí)施，擅長運(yùn)用管理學(xué)和心理學(xué)結(jié)合為企事業(yè)單位進(jìn)行咨詢、培訓(xùn)和團(tuán)體輔導(dǎo)。 專業(yè)領(lǐng)域：婚戀情感、親子溝通、人際關(guān)系、職場壓力、員工關(guān)系、職業(yè)規(guī)劃、工作生活平衡、沖突溝通、變化應(yīng)對和心理情結(jié)等工作生活困擾，以及抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫、自卑和狂躁心理情緒現(xiàn)象。