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郭瑞卿:職場(chǎng)心理健康與常見(jiàn)情緒問(wèn)題應(yīng)對(duì)
2019-11-26 2657
對(duì)象
全體
目的
?了解員工心理健康狀況,發(fā)現(xiàn)職業(yè)狀態(tài)背后深層的心理原因; ?引導(dǎo)學(xué)員理解心理與行為的關(guān)系,判斷常見(jiàn)的職場(chǎng)行為是否合理; ?通過(guò)一些緩解和治療的技巧,幫助學(xué)員提高職場(chǎng)心理健康水平。 ?學(xué)習(xí)科學(xué)方法,面對(duì)職場(chǎng)和生活中的焦慮、抑郁、憤怒等情緒問(wèn)題。
內(nèi)容

【課程背景】

習(xí)總書(shū)記在十九大報(bào)告中提到,要加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè),培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)。心理健康成為社會(huì)和全民關(guān)注的熱點(diǎn)重點(diǎn)。

人的一生有三分之一是在職場(chǎng)中度過(guò)的,繁重的工作壓力,無(wú)法釋?xiě)训男睦碇負(fù)?dān),紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系,個(gè)人成長(zhǎng)與工作環(huán)境之間的不協(xié)調(diào)……這些都導(dǎo)致焦慮、抑郁、憤怒、等困擾我們的負(fù)性情緒的產(chǎn)生,負(fù)性情緒不僅影響個(gè)體的工作狀態(tài),心理健康,還對(duì)團(tuán)體產(chǎn)生消極影響,如何即使發(fā)現(xiàn)不良情緒,通過(guò)有效的方法緩解情緒困境?如何擁有或保持健康的職業(yè)心理呢?如何讓塑造積極的團(tuán)隊(duì)氛圍,持續(xù)打造“正能量團(tuán)隊(duì)”?

本課程是基于當(dāng)代積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為科學(xué)以及對(duì)卓越人士的研究成果,促成一個(gè)人重構(gòu)認(rèn)知、突破自己的課程;課程設(shè)計(jì)綜合心理測(cè)評(píng)+心理技術(shù)應(yīng)用+行動(dòng)學(xué)習(xí)“,符合成人心理和學(xué)習(xí)的邏輯;真正做到有趣有料。


【課程收益】

? 通過(guò)科學(xué)的測(cè)試,了解員工心理健康狀況,發(fā)現(xiàn)職業(yè)狀態(tài)背后深層的心理原因;

? 引導(dǎo)學(xué)員理解心理與行為的關(guān)系,判斷常見(jiàn)的職場(chǎng)行為是否合理;

? 通過(guò)一些緩解和治療的技巧,幫助學(xué)員提高職場(chǎng)心理健康水平。

? 學(xué)習(xí)科學(xué)方法,面對(duì)職場(chǎng)和生活中的焦慮、抑郁、憤怒等情緒問(wèn)題。

? 通過(guò)此次課程可以重新心理健康與情緒問(wèn)題,這不僅是一堂雞湯課,是一堂方法論,更是一堂思維課。


【課程特色】有趣,團(tuán)體互動(dòng);有料,學(xué)之能用;投入,心理精彩

【課程對(duì)象】飽受壓力困惑的人群

【課程時(shí)間】6 ~12小時(shí)


【課程大綱】

一、游戲?qū)耄篛H卡破冰

1. 《OH卡投射與體驗(yàn)》每組抽取相關(guān)卡片;根據(jù)提示編成心理故事;小組完整故事講述。

2. 梳理團(tuán)隊(duì)與個(gè)體的關(guān)系,引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)潛在彼此的能力,提高自我認(rèn)知與團(tuán)隊(duì)認(rèn)知。

二、當(dāng)前職場(chǎng)心理健康的現(xiàn)狀如何?

1、您是否了解職場(chǎng)心理健康?

? 工作壓力的感知度和承受度?

? 自我成長(zhǎng)職業(yè)路徑是否清晰?

? 職場(chǎng)人際關(guān)系如何?

案例:您是成就成癮者嗎?

2、心智成熟與職業(yè)化行為你達(dá)標(biāo)沒(méi)?

? 張三,上班不足一月,發(fā)現(xiàn)企業(yè)問(wèn)題若干洋洋灑灑上書(shū)一本(自信OR自負(fù))

? 李四,一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行,上班8月裸辭(責(zé)任心OR迷茫)

? 王五,我這人說(shuō)話(huà)特直率,拐彎抹角的人太虛偽,跟同事吵一架(虛偽OR換位思考)

? 趙六,昏天黑地的玩游戲,沉迷直播抖音(瀟灑OR逃避現(xiàn)實(shí))

? 馬斯洛需求層次您在哪一層?

案例:90——95后職場(chǎng)人的共性問(wèn)題

3、職場(chǎng)心理健康與自我認(rèn)知

? 薩提亞冰山模型與自我認(rèn)知

案例:自戀與自卑的解讀

三、職場(chǎng)心理健康與常見(jiàn)情緒問(wèn)題

1、情緒的產(chǎn)生與過(guò)激情緒后果

? 情緒與大腦功能

? 四種過(guò)激情緒的后果:過(guò)分煩躁、過(guò)分生氣、過(guò)分抑郁、過(guò)分內(nèi)疚

? 過(guò)激的情緒來(lái)自三種病態(tài)的思維方式:應(yīng)該化、合理化、恐怖化

2、常見(jiàn)情緒之一——憤怒

? 憤怒的產(chǎn)生根源

? 憤怒是一種攻擊性行為

? 憤怒的表達(dá)而不是表達(dá)憤怒——非暴力溝通

背景和淵源:馬歇爾·盧森堡博士NVC

非暴力溝通四要素

觀察—我們此刻觀察到什么,只說(shuō)出當(dāng)下所做的事情。清楚表達(dá),不判斷或評(píng)估。

感受——坦誠(chéng)表達(dá)感受,受傷、害怕、喜悅、開(kāi)心、氣憤等。

需要——說(shuō)出哪些需要(價(jià)值或愿望等)導(dǎo)致那樣的感受。

請(qǐng)求——明確說(shuō)明具體的改善的請(qǐng)求。

案例分享

3、常見(jiàn)情緒之二——焦慮

? 焦慮≠焦慮癥

? 焦慮根源——未來(lái)不確定失去控制

? 焦慮與完美人格

4、抑郁癥狀之三——抑郁癥狀

? 抑郁癥狀≠情感障礙(俗稱(chēng)抑郁)

? 抑郁癥狀產(chǎn)生的原因

? 如何專(zhuān)業(yè)求醫(yī)?

5、緩解情緒的技巧

? 自我反省——人格原因?

? 認(rèn)知重建的ABCDE

? 漸進(jìn)式放松術(shù)練習(xí)

? 有效的支持——親人朋友的鼓勵(lì)

常見(jiàn)量表(SCL-90,SAS,SDS)

四、職場(chǎng)心理健康與危機(jī)應(yīng)對(duì)

1、危機(jī)干預(yù)的界定及案例

2、危機(jī)應(yīng)對(duì)的步驟和建議

3、工作場(chǎng)合的危機(jī)事件(案例+分析)

4、特殊需要關(guān)注的人群

? 遭遇重要事件的人

? 群體忽視與邊緣的人

? 經(jīng)濟(jì)貧困,生活不開(kāi)心的人

? 自我評(píng)價(jià)過(guò)低的人

? 行為突然變化的人

案例:偏執(zhí)型人格

五、職場(chǎng)心理健康與企業(yè)歸屬感

1、職場(chǎng)心理倦怠

2、解析企業(yè)歸屬感

3、職業(yè)倦怠與企業(yè)歸屬感

4、員工心理幫助計(jì)劃(EAP)

六、總結(jié)與展望

1、OIRD總結(jié)與復(fù)盤(pán)

2、現(xiàn)場(chǎng)答疑



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