詹婉園國(guó)學(xué)智慧培訓(xùn) 詹婉園國(guó)學(xué)智慧培訓(xùn) 詹婉園國(guó)學(xué)智慧培訓(xùn) 詹婉園國(guó)學(xué)智慧培訓(xùn)

其實(shí)有大量的樂(lè)趣和享受不用花錢(qián)，只要你會(huì)生活，但現(xiàn)在沒(méi)有多少人會(huì)享受，因?yàn)樘α恕?/p>

    禪修，對(duì)現(xiàn)代人而言，古老而神秘。很多人對(duì)它的想象大概是這樣一幅畫(huà)面：老和尚躲在深山，不問(wèn)世事，閉目打坐，不食人間煙火。

    實(shí)際上，在中國(guó)文化中，它一直沒(méi)有離開(kāi)過(guò)人們的生活。近代，西方也早已把它運(yùn)用于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療和教育等領(lǐng)域。

    隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，禪修的效用已經(jīng)可以進(jìn)行定量的分析，禪修的神秘面紗也被揭開(kāi)。

    止觀(guān)

    蘭溪：禪修就是打坐嗎？怎么界定它呢？

    凈因法師：禪修有五千年的歷史沉淀，不同的時(shí)代有不同的含義，用一句話(huà)很難解釋。真正的禪修，初步叫“止”，就是以數(shù)息觀(guān)止住妄念。然后，做深層次的“觀(guān)”，觀(guān)想。觀(guān)想又分成很多種。比如內(nèi)觀(guān)，平時(shí)很多事情想不清楚，搞不定，現(xiàn)在靜下來(lái)，看看這些念頭如何升起。通過(guò)不斷觀(guān)想，發(fā)現(xiàn)所有的念頭和情緒都像潮水一樣起落，來(lái)時(shí)氣勢(shì)洶洶，走時(shí)無(wú)影無(wú)蹤。不去追逐它們，不去抓住它們，也就少了執(zhí)著。什么叫開(kāi)智慧？通過(guò)觀(guān)想，明白一個(gè)道理：所有的事物都是變化的，在此基礎(chǔ)上建立一種新的思維，用這種新的思維再去看人看事，更放得開(kāi)，人就變得瀟灑快樂(lè)，自在多啦。

    蘭溪：禪修有這么長(zhǎng)的歷史？

    凈因法師：是，禪修的歷史大概可以追溯到五千年前。早在公元前3000年到2000年之間，印度就出現(xiàn)了印度河流域文明，現(xiàn)在考古者挖掘出當(dāng)時(shí)文物中，就有很多打坐的陶俑、印章，這說(shuō)明當(dāng)時(shí)人們已經(jīng)開(kāi)始禪修，而且很流行。當(dāng)時(shí)叫Yoke，意思是通過(guò)冥想，與上天和諧地結(jié)合在一起。

    公元前一世紀(jì)，佛教傳入中國(guó)。佛法在中國(guó)扎根，真正的根就是禪。歷朝歷代，不論統(tǒng)治者喜歡不喜歡，禪修的傳統(tǒng)沒(méi)有間斷過(guò)。為什么？空的理論可能慢慢被遺忘，但禪修是實(shí)在的感受，真實(shí)不虛，對(duì)身體、情緒、心靈都有幫助，只要做就能感受到?，F(xiàn)在人們旅游、唱卡拉OK，帶來(lái)的快樂(lè)是短暫的，但是禪修帶來(lái)的自在、歡喜是長(zhǎng)久的，難以用言語(yǔ)形容。

    蘭溪：現(xiàn)在很多人吸毒，也是追求一種超常的“快樂(lè)”。

    凈因法師：我糾正一下你的說(shuō)法。一般吸毒的人原因很多，空虛、好奇，大多數(shù)是糊里糊涂開(kāi)始吸毒的。吸毒到了一定程度不是快樂(lè)，是痛苦。大腦中神經(jīng)元釋放的化學(xué)元素決定快樂(lè)的感受，那些化學(xué)元素是成比例的，而吸毒到最后神經(jīng)元釋放的元素是失去控制的，會(huì)造成整個(gè)身體的機(jī)制紊亂。相比之下，禪修的快樂(lè)是良性的，舒服，自信，自在，即使物質(zhì)生活差一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系。

    專(zhuān)注

    蘭溪：瑜伽在中國(guó)非常流行，但是現(xiàn)在的瑜伽好像更強(qiáng)調(diào)身體的動(dòng)作訓(xùn)練。

    凈因法師：瑜伽在不同的時(shí)代有不同的運(yùn)用?，F(xiàn)在它已經(jīng)從以前內(nèi)心的訓(xùn)練變成了外在的，可以說(shuō)是瑜伽的一個(gè)變種。瑜伽是印度古老文明的產(chǎn)物，有強(qiáng)烈的神秘色彩，本身是很響亮的商標(biāo)，用這個(gè)名字可以吸引人。用它來(lái)吸引急于減肥的人，到了比較低的層次。現(xiàn)在它雖然變成外在的動(dòng)作，但無(wú)論胳膊腿怎么扳來(lái)扳去，有一點(diǎn)還是沒(méi)有變，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的一致性，強(qiáng)調(diào)專(zhuān)注力。

    不管禪修，還是瑜伽，六祖惠能在《六祖壇經(jīng)》說(shuō)得好，“常坐不動(dòng)，妄心不起”不是禪修，“于一切處行、住、坐、臥，常行一直心”才是禪修的要旨。換而言之，禪修的要領(lǐng)不在于打坐，在于專(zhuān)注。

    蘭溪：禪修不一定要打坐？

    凈因法師：據(jù)《傳燈錄》記載，馬祖道一年輕時(shí)苦修禪坐而無(wú)法開(kāi)悟，其師懷讓禪師為了點(diǎn)化他，就在寺前石頭上用力磨一塊磚頭，打算把它磨成一面鏡子。道一頓時(shí)覺(jué)得好笑：“磚頭怎能磨成鏡子呢？”懷讓禪師不失時(shí)機(jī)地說(shuō)：“既然磨磚無(wú)法磨成鏡子，坐禪又怎能確保你成佛呢？”懷讓還進(jìn)一步開(kāi)導(dǎo)他說(shuō)：“如果一個(gè)人駕一輛牛車(chē)，車(chē)子突然停下來(lái)。為了使車(chē)子能繼續(xù)行走，他應(yīng)該打車(chē)呢，還是趕牛？”道一若有所悟。

    要使車(chē)子順利 到達(dá)目的地，如果車(chē)子不走了，問(wèn)題不在車(chē)子，而在牛；同樣，現(xiàn)實(shí)人生出現(xiàn)問(wèn)題，原因固然很多，但根源還是我們的心。

    在禪堂打坐，其實(shí)就是對(duì)心的訓(xùn)練，提升我們的專(zhuān)注力，學(xué)會(huì)在同一時(shí)間專(zhuān)注于做好一件事。大功告成之時(shí)，僅僅是禪修訓(xùn)練班的畢業(yè)。它本身不是目的，目的是走出禪堂，把專(zhuān)注的精神運(yùn)用到生活中。吃飯的時(shí)候就是吃飯，而不是又看電視又聽(tīng)電話(huà)，睡覺(jué)的時(shí)候就是睡覺(jué)，不是想著昨天、今天、明天的各種事情。同一個(gè)時(shí)間只做一件事，所以喝茶有禪茶，走路可以叫行禪，禪修可以落實(shí)到生活中的每一件事。專(zhuān)注于當(dāng)下做的每一件事情上，才能體會(huì)做事的樂(lè)趣，品嘗到生活的味道，現(xiàn)在很少人做到。

    蘭溪：有一個(gè)中科院生物物理研究所的唐教授，忽然對(duì)禪修感興趣，他曾經(jīng)跟我描述過(guò)，有一次他吃早點(diǎn)的時(shí)候，好像生命中第一次嘗到，發(fā)現(xiàn)原來(lái)豆?jié){是這樣的美味！

    凈因法師：這個(gè)很典型，因?yàn)槿藗兤綍r(shí)都在想著別的事情，沒(méi)法享受飯菜的美味。專(zhuān)注的好處是，第一，能把這件事情做得更好，第二，能享受到它的樂(lè)趣。人生的享受，有些需要花錢(qián)才能得到，而大量的樂(lè)趣和享受不用花錢(qián)，只要你會(huì)生活，清風(fēng)明月都是你的樂(lè)趣，現(xiàn)在都沒(méi)有多少人會(huì)享受，因?yàn)樘α耍X子里都想著昨天和明天，忘了此時(shí)此刻面對(duì)的事情。他們這么忙，哪有時(shí)間去禪修呢？其實(shí)他們好奇怪，怎么有時(shí)間保養(yǎng)車(chē)子，沒(méi)有時(shí)間保養(yǎng)自己呢？

    實(shí)證

    蘭溪：現(xiàn)代科技更相信實(shí)證，禪修的快樂(lè)現(xiàn)在可以通過(guò)科學(xué)儀器驗(yàn)證了嗎？

    凈因法師：現(xiàn)在的腦神經(jīng)科學(xué)應(yīng)經(jīng)可以對(duì)它進(jìn)行定量分析，把人的情緒分成不同的波段。

    通過(guò)禪修，使β波轉(zhuǎn)變成α波，焦躁不安的情緒能很快平靜下來(lái)。有些氣功師也可以做到。如果想徹底的平靜，必須通過(guò)深層次的禪修對(duì)生命本質(zhì)，宇宙人生真正有了解，心情自然而然平靜，這個(gè)平靜是長(zhǎng)久的，而不是暫時(shí)有意控制的。

    蘭溪：禪修具體有哪些好處？

    凈因法師：生理、心理、生活、精神上，個(gè)個(gè)層面都有。比如提高睡眠質(zhì)量，一般的人睡覺(jué)要用很長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備，平均需要大約一個(gè)小時(shí)，才能進(jìn)入沉睡的階段，早上起床前又需要很長(zhǎng)的時(shí)間準(zhǔn)備，這是很多人早上愛(ài)做夢(mèng)的原因。一般禪修的人不需要那么麻煩，大約需要一分鐘就能進(jìn)入熟睡狀態(tài)。這是通過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)得出來(lái)的結(jié)論（凈因法師提供了數(shù)據(jù)表格）。

    哈佛大學(xué)1972年就研究成果表明，禪修可以降血壓，原因很簡(jiǎn)單，靜下來(lái)，血流速度變慢了。通過(guò)禪修還可以減輕34%的病癥，疾病恢復(fù)速度要比沒(méi)有禪修經(jīng)驗(yàn)的人快幾倍。西方國(guó)家已經(jīng)把禪修引入到醫(yī)院應(yīng)用。

    此外，一些國(guó)家已經(jīng)也把禪修引入到學(xué)校，用于提高學(xué)生的專(zhuān)注力；引入社會(huì)心理治療，轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，正面減輕壓力。