EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――幸福心理學(xué)：提升員工幸福感和工作滿意度

【主講：彭遠(yuǎn)軍－心理減壓培訓(xùn)師】

【課程背景】

u  我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗?

u  幸福，還是痛苦？

u  我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！

u  幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？

u  為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時(shí)，我們感受到越來越不幸福？

u  幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？

u  傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？

u  現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？

u  幸福感是主觀的，還是可測(cè)量的？

u  相信幸福，你就可以獲得幸福！

u  選擇幸福，幸福將與你相伴！

u  從現(xiàn)在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂！

u  過去我們?cè)?jīng)喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

【課程簡(jiǎn)介】

    以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；

?   課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動(dòng)方案；

?   定制化：汲取國內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長(zhǎng)。

?   實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。

?   職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

【培訓(xùn)目標(biāo)】

?   短期目標(biāo)－－認(rèn)識(shí)自己，成長(zhǎng)自己，有意識(shí)地去學(xué)習(xí)實(shí)踐，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生； 

?   長(zhǎng)期目標(biāo)－－建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀，服務(wù)于企業(yè)；

【培訓(xùn)時(shí)間】1天（6小時(shí)）

【適合人群】  

?   中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；

?   銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)； 

?   金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)； 

?   其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群； 

【課程大綱】

一、     導(dǎo)語：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)

2 互動(dòng)小游戲：破冰

2 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..

2 視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..

2 到底是什么偷走我們的快樂？

2  討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？

二、     初識(shí)幸福心理學(xué)（積極心理學(xué)）

2 討論分享：何為幸福？何為幸福感？

2 積極心理學(xué)的研究對(duì)象－－幸福感

2 積極心理學(xué)的緣起：馬斯洛的需要層次理論

2 何為幸福？幸福的真諦是什么？

2 心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn)：角度不同，世界不同

2 視頻賞析：《當(dāng)幸福來敲門》

2 幸福誤區(qū)剖析：收入？個(gè)性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？

2 淺析幸福感理論

三、     幸福錦囊—— 系統(tǒng)思考（人生規(guī)劃）

2 視頻FLASH：人的一生

2 自我覺察：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度

2 解讀人生的四種漢堡模型：

ü 忙碌奔波型

ü 享樂主義型

ü 虛無主義型

ü 感悟幸福型

2 幸福的意義和目標(biāo)

四、     幸福錦囊—— 自我發(fā)展篇

2 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力

2 情緒壓力的ABC理論

2 案例討論：公園座椅，逛街

2 演練分享：覺察自動(dòng)化思維

2 解決之道：活在當(dāng)下，覺察存在

12:00--13:00        正念午餐（止語）

13:00--13:30        午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導(dǎo)語

五、     幸福錦囊—— 幸福超越完美，學(xué)習(xí)接納自己

2 接受失敗，允許自己犯錯(cuò)誤；

2 悅納情緒，與情緒和平相處；

2 與自己的壞情緒和平相處：焦慮，恐懼，不安全感，抑郁，憤怒

2 演練分享：正念呼吸，覺察存在

2 接納不完美的自己

2 接納自己的完美主義

2 識(shí)時(shí)務(wù)，盡人事

ü 學(xué)會(huì)愛自己（參加葬禮）

ü 視頻分享：難伺候的母親

ü 設(shè)立人際界限（保護(hù)自己，避免傷害他人）

ü 自由與義務(wù)：積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)

2 勇于嘗試，坦然接受

ü 哲理小故事：放下

ü 案例討論：接納與放下

ü 完全無條件的接納自己

2 現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)：如何接納自己？

2 享受過程（因－果）：人生無常，因上努力，果上隨緣！

六、     幸福錦囊—— 在職場(chǎng)中尋找幸福

2 討論分享：你在為誰工作？

2 為什么要工作？－－熱情是幸福的動(dòng)力

2 你在為誰工作？

2 樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)

2 主人翁的責(zé)任感－－尋找使命感

七、     幸福錦囊—— 經(jīng)營幸福的親密關(guān)系       

2 視頻分享：家庭沖突（情感勒索）

2 無條件的愛 vs. 有條件的行為

2 表達(dá)你的感受和想法

2 體會(huì)對(duì)方的需要和感覺

2 提出具體的請(qǐng)求幫助

2 案例分享：別試圖討好所有人

八、     小結(jié) Q & A

【獨(dú)特之處】

一、本課程是培訓(xùn)師獨(dú)家開發(fā)的版權(quán)課程（壓力管理系列課程之一），以問題解決為策略和核心，既有實(shí)證研究的心理學(xué)成果，也有培訓(xùn)師本人的身體力行； 

二、 師出“名門”－－應(yīng)用心理學(xué)，融合健康心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學(xué)科知識(shí)，緊扣“人性”，關(guān)注“心靈成長(zhǎng)”，運(yùn)用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認(rèn)知壓力，著眼于心理調(diào)適與成長(zhǎng)； 

三、   從壓力的“本源”－－認(rèn)知圖式（結(jié)構(gòu)）來詮釋，壓力的本質(zhì)是個(gè)體對(duì)事物的認(rèn)知思維，受原生家庭影響，最終需要調(diào)整其認(rèn)知結(jié)構(gòu)；

四、    壓力管理是一項(xiàng)技能，需要后期的跟蹤輔導(dǎo)，通過完善的訓(xùn)后服務(wù)（壓力QQ群的討論分享，個(gè)體的輔導(dǎo)成長(zhǎng)，壓力沙龍等），力爭(zhēng)能為學(xué)員提供全方位成長(zhǎng)的解決方案；

五、培訓(xùn)師本人是心理壓力咨詢的從業(yè)者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領(lǐng)域的研究與修煉，愿與各位學(xué)員一路相伴，攜手前行…..