EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――職場(chǎng)心態(tài)管理：感恩塑造，快樂(lè)工作

                                            【主講：彭遠(yuǎn)軍－心理減壓培訓(xùn)師】

【課程背景】

u  我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗?

u  幸福，還是痛苦？

u  我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！

u  締造痛苦的元兇，就是我們的心態(tài)！

u  心態(tài)決定命運(yùn)，有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生！

u  渴望快樂(lè)幸福，就需要建設(shè)感恩心態(tài)；

u  生活需要感恩，工作更需要感恩！

u  感恩，讓你擁有幸福美滿的人生！

u  感恩，讓你自信陽(yáng)光、馳聘職場(chǎng)！

u  只有心中充滿感恩，工作和生活中才會(huì)環(huán)繞陽(yáng)光！

u  從現(xiàn)在開(kāi)始，修煉陽(yáng)光向上，積極寧?kù)o，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂(lè)！

u  過(guò)去我們?cè)?jīng)喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“心理咨詢”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，改善敵意心態(tài)，感恩成長(zhǎng)，向幸福出發(fā)，收獲快樂(lè)工作……

【課程簡(jiǎn)介】

    以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；

?   課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案；

?   定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長(zhǎng)。

?   實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。

?   職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

【培訓(xùn)目標(biāo)】

?   短期目標(biāo)－－認(rèn)識(shí)自己，覺(jué)察敵意心態(tài)模式，有意識(shí)地去學(xué)習(xí)感恩實(shí)踐，發(fā)展內(nèi)心的能量，實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)； 

?   長(zhǎng)期目標(biāo)－－建立健康成熟的人格模式，減少敵意心態(tài)，控制憤怒情緒，改變溝通模式，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；

【培訓(xùn)時(shí)間1天（6小時(shí)）

【適合人群】  

?   中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；

?   銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)； 

?   金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)； 

?   其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群； 

【課程大綱】

一、   導(dǎo)語(yǔ)：我們現(xiàn)有的職場(chǎng)生存狀態(tài)

2 互動(dòng)小游戲：破冰

2 學(xué)員之歌：感恩歌

2 到底是什么偷走我們的快樂(lè)？

2  討論分享：我們理想的職場(chǎng)狀態(tài)是什么樣的？

二、     為何需要建立感恩心態(tài)？

2 小組討論：不會(huì)感恩會(huì)帶來(lái)職場(chǎng)及生活的什么影響？

2 影視案例研討：虎媽撿釘子被發(fā)現(xiàn)（職場(chǎng)人際沖突）

2 影視案例研討：大熊被主編罵（團(tuán)隊(duì)管理）

2 影視案例研討：太子屠殺村民（憤怒情緒管理）

2 敵意心態(tài)的危害

三、     何為敵意心態(tài)？

2 職場(chǎng)困擾的來(lái)源之一：敵意心態(tài)

2 心理學(xué)測(cè)試：敵意心態(tài)

2 心理學(xué)理論：壓力的ABC理論

2 小品：一句話的事

2 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：疤痕實(shí)驗(yàn)

2 減少敵意心態(tài)，學(xué)會(huì)感恩

2 小組PK：感恩歌

四、     如何實(shí)現(xiàn)感恩心態(tài)？——職場(chǎng)發(fā)展篇     ?          

2 討論分享：你在為誰(shuí)工作？

2 為什么要工作？

2 你在為誰(shuí)工作？

2 樂(lè)在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)

2 案例研討：如何成為公司的紅人？

2 如何面對(duì)工作？

2 主人翁的責(zé)任感

2 討論分享：覺(jué)察“應(yīng)該”思維

2 感恩公司、感恩領(lǐng)導(dǎo)

2 感恩團(tuán)隊(duì)、感恩客戶

2 感恩家人、感恩社會(huì)

2 催眠回溯：感恩之路（父母、師長(zhǎng)、公司、朋友）

五、     如何實(shí)現(xiàn)感恩心態(tài)？——團(tuán)隊(duì)管理篇      

2 角色扮演：面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)罵

2 影視案例研討：要了解你的上司

2 管理好你的上司：感恩、換位思考

2 管理好你的下屬：避免先入為主，

2 感恩冥想：愛(ài)與感恩

2 營(yíng)造感恩的企業(yè)文化

六、     如何實(shí)現(xiàn)感恩心態(tài)？——自我發(fā)展篇

2 小組討論：感恩可以讓我們收益什么？

2 感恩日記

2 憤怒情緒的管理：

ü 演練分享：覺(jué)察自動(dòng)化思維

ü 正念練習(xí)：覺(jué)察自己的憤怒情緒（面對(duì)－允許－接受）

ü 表達(dá)感受，但不發(fā)泄情緒；

ü 演練：嘗試表達(dá)感受

ü 影視案例研討：Dining

ü 避免被動(dòng)攻擊

2 參與社會(huì)公益活動(dòng)：建立利己性利他主義

七、     小結(jié)  Q & A

2 總結(jié)回顧

2 學(xué)員問(wèn)與答

2 合唱：感恩歌

2 分享感受及行動(dòng)計(jì)劃

【獨(dú)特之處】

一、  本課程是培訓(xùn)師獨(dú)家開(kāi)發(fā)的版權(quán)課程（壓力管理系列課程之一），以問(wèn)題解決為策略和核心，既有實(shí)證研究的心理學(xué)成果，也有培訓(xùn)師本人的身體力行； 

二、 師出“名門”－－應(yīng)用心理學(xué)，融合健康心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學(xué)科知識(shí)，緊扣“人性”，關(guān)注“心靈成長(zhǎng)”，運(yùn)用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語(yǔ)言”來(lái)認(rèn)知壓力，著眼于心理調(diào)適與成長(zhǎng)； 

三、   從壓力的“本源”－－認(rèn)知圖式（結(jié)構(gòu)）來(lái)詮釋，壓力的本質(zhì)是個(gè)體對(duì)事物的認(rèn)知思維，受原生家庭影響，最終需要調(diào)整其認(rèn)知結(jié)構(gòu)；

四、   壓力管理是一項(xiàng)技能，需要后期的跟蹤輔導(dǎo)，通過(guò)完善的訓(xùn)后服務(wù)（壓力QQ群的討論分享，個(gè)體的輔導(dǎo)成長(zhǎng)，壓力沙龍等），力爭(zhēng)能為學(xué)員提供全方位成長(zhǎng)的解決方案；

五、  培訓(xùn)師本人是心理壓力咨詢的從業(yè)者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領(lǐng)域的研究與修煉，愿與各位學(xué)員一路相伴，攜手前行…..