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葛璐:《工作與生活平衡》
2016-01-20 4102
對(duì)象
希望提升自我,完善自我,提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群; 
目的
平衡工作與生活,保持充沛的工作精力。
內(nèi)容

主講:葛璐

【課程背景】

大部分員工的焦慮來(lái)源于不能同時(shí)投入自己的工作角色和生活角色。漸漸在角色失衡中越來(lái)越被動(dòng)。特別是90后、80后的獨(dú)生子女初為父母時(shí),多重角色的變化更讓他們感到困惑和無(wú)力。如果員工能夠更清晰地意識(shí)到自己對(duì)工作及生活的期望,專(zhuān)注于自己的人生規(guī)劃,他們將更有效地管理自己的時(shí)間,合理分配自己的精力,兼顧多重社會(huì)角色對(duì)他們的要求。更好地掌控自己的生活,即平衡工作與生活,保持充沛的工作精力。

【課程收益】

  對(duì)工作和生活中的“自我”有更清晰的認(rèn)知

  了解感覺(jué)工作與生活失衡的原因

  及時(shí)察覺(jué)由于“失衡”造成的異常行為

  了解不同事物對(duì)自己的重要程度的排序

  知道如何在工作與生活不同的條件下培養(yǎng)幸福力

 

【課程特色】

課程以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合績(jī)效管理、積極心理學(xué)(正面心理學(xué))、社會(huì)心理學(xué)、管理心理學(xué)、組織行為學(xué)、心理療法等聚焦知識(shí)點(diǎn),通過(guò)影視賞析、充分的討論分享,互動(dòng)活動(dòng)和學(xué)員一同應(yīng)對(duì)企業(yè)員工在工作和生活中面對(duì)的各種問(wèn)題,幫助職場(chǎng)人士勝任各種混搭角色。

 

【適合學(xué)員】

希望提升自我,完善自我,提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群;

 

 

【授課時(shí)間】1

 

【課程大綱】

互動(dòng)小游戲:破冰

選問(wèn)題分組:

你認(rèn)為工作與生活的激情來(lái)自于哪里?

如何有效平衡工作和生活的時(shí)間?

如何判斷工作與生活處于失衡狀態(tài)?

如何培養(yǎng)幸福力?

如何構(gòu)建工作和生活中的人際支持系統(tǒng)?

 

單元一:你認(rèn)識(shí)工作和生活里的“自己”嗎?

1、工作、生活中,你如何介紹自己?

2、哪些事情值得你自豪驕傲?

3、分享三個(gè)你最突出的優(yōu)勢(shì)美德

4、你屬于哪種人格特質(zhì)?

心理學(xué)聚焦:人格特質(zhì)

小組互動(dòng): 積極的自我介紹

 

單元二:“失衡”感覺(jué)的心理原因

【影視賞析】時(shí)間都去哪了_超感人MV (3’37分鐘)

1、個(gè)人價(jià)值需求與現(xiàn)實(shí)的沖突

事業(yè)

金錢(qián)

家庭

職業(yè)發(fā)展

健康 

2、社會(huì)角色的需求與現(xiàn)實(shí)的沖突

職業(yè)角色

生活角色

心理學(xué)聚焦:埃里克森社會(huì)心理發(fā)展階段

討論分享:我們的社會(huì)角色

 

單元三:“失衡”癥狀

1、工作倦怠

2、人際關(guān)系惡劣

3、接踵而來(lái)的健康問(wèn)題

4、錯(cuò)亂的情緒

心理學(xué)聚焦:應(yīng)激源與激素水平、壓力與免疫系統(tǒng)、

討論分享: 你遇到過(guò)這些問(wèn)題嗎?

自測(cè):最近哪些事情嚴(yán)重影響了你?

 

單元四:掌控“平衡”

【影視賞析】: 最后的編織 (6分鐘)

1、認(rèn)識(shí)自我、悅納自我

2、規(guī)劃人生,樹(shù)立清晰目標(biāo)

3、提高工作效率,不干擾家庭生活

明確工作期望,提升工作效能

ü 評(píng)估工作對(duì)你的重要性和滿意度

ü 加強(qiáng)工作中的團(tuán)隊(duì)合作

ü 管理工作時(shí)間

ü 及時(shí)減壓

ü 擴(kuò)展職業(yè)技能

ü 從容面對(duì)工作變化

投入家庭建設(shè)

ü 不把工作壓力帶回家

ü 幸?;橐鲚o佐事業(yè)

ü 職場(chǎng)父母如何陪伴孩子成長(zhǎng)

4、管理身體健康

超壓及危害

人格特質(zhì)類(lèi)型與壓力應(yīng)對(duì)

改善睡眠

“飲食”減壓

運(yùn)動(dòng)的超凡作用

5、雙管齊下,培養(yǎng)幸福力

積極的正向思維

高效的積極情緒

專(zhuān)注帶來(lái)的“幸?!?/span>

增進(jìn)幸福的策略

冥想的神奇效果

心理學(xué)聚焦: 專(zhuān)注與幸福、

討論分享:人生平衡轉(zhuǎn)輪、如何悅納自我?

互動(dòng)活動(dòng):一段墓志銘

 

單元五:總結(jié)

互動(dòng)活動(dòng):各組學(xué)習(xí)成果呈現(xiàn)

全部評(píng)論 (0)
熱門(mén)領(lǐng)域講師
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