幸福的生活有三個(gè)不可缺的因素：

一是有希望。

二是有事做。

三是能愛(ài)人。

《讓工作快樂(lè)起來(lái)》

職業(yè)新理念：“快樂(lè)工作，享受生活?！?

我工作，我快樂(lè)。

工作的最高境界就是快樂(lè)工作，現(xiàn)代上班族最流行的生存方式就是把愛(ài)好與工作合而為一。

哈佛調(diào)查：

過(guò)了兩個(gè)小時(shí)，調(diào)查員又打電話給他：

過(guò)了一個(gè)小時(shí)，調(diào)查員再次給那個(gè)人打電話：

到了午夜，調(diào)查員再次給那個(gè)人打電話：

一、我們這個(gè)時(shí)代的尷尬

這是：

一個(gè)快餐食品和消化遲緩相伴的時(shí)代；

一個(gè)體格高碩和性格病態(tài)并存的時(shí)代；

一個(gè)追名逐利和人情冷漠相生的時(shí)代。

二、心理壓力的來(lái)源

心理壓力的來(lái)源

個(gè)人因素

自我認(rèn)知

工作負(fù)荷

生活壓力

人際因素

溝通障礙

個(gè)性差異沖突

人際關(guān)系淡薄

組織因素

組織結(jié)構(gòu)沖突

小團(tuán)體

利益分配

社會(huì)因素

生活節(jié)奏加快

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈

社會(huì)日趨功利性

三、心理壓力的表現(xiàn)

表現(xiàn)一：

不耐煩、暴躁、焦慮、易怒；

睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困；

健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等；

經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。

表現(xiàn)二：

情緒沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來(lái)常感到無(wú)能為力，有挫折、空虛的感受；

人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說(shuō)話冷言冷語(yǔ)，感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。

心理壓力在生理學(xué)上的解釋

生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使人大腦分泌出一種叫去甲腎上腺素的荷爾蒙。適度的壓力，會(huì)令這種荷爾蒙少量分泌，對(duì)人體健康有利，甚至?xí)蔀槿饲斑M(jìn)的動(dòng)力。壓力成為動(dòng)力當(dāng)然是最理想的結(jié)果，但人所能承受的壓力畢竟是有限的。壓力過(guò)度，去甲腎上腺素就會(huì)分泌過(guò)量，逐漸呈現(xiàn)出像蛇毒一樣的危害特征，讓人腦部肌肉擰緊，血流不暢，從而破壞人身體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。

馬斯洛心理健康15條標(biāo)準(zhǔn)

正視現(xiàn)實(shí)；

接納自我；

言行坦率；

熱愛(ài)事業(yè)；

獨(dú)立獨(dú)處；

與環(huán)境關(guān)系和諧；

欣賞日常生活；

未來(lái)社會(huì)心理健康的12條標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)經(jīng)驗(yàn)開(kāi)放；

拒絕偽善和欺詐；

對(duì)現(xiàn)代科技存疑；

追求生命的完整；

渴求親密的關(guān)系；

重視生活的過(guò)程；

熱誠(chéng)幫助他人；

有強(qiáng)烈的生態(tài)意識(shí)；

反對(duì)因循守舊；

信賴(lài)自身經(jīng)驗(yàn)；

不重物質(zhì)享受；

渴求精神生活。

四、社會(huì)源性壓力的排解

什么是社會(huì)？

社會(huì)是許多個(gè)人的結(jié)合體

“人生而有群”

“認(rèn)識(shí)社會(huì)的動(dòng)物”

人生是什么？

人活著是為了體驗(yàn)生命的過(guò)程

人活著是為了戰(zhàn)斗

相信自然法則是公平的

人是什么？

人生就像弈棋，一步失誤，全盤(pán)皆輸，這真是令人悲哀之事；而且人生還不如弈棋，不可能再來(lái)一局，也不可能悔棋。（人生如棋）

                                                                                      ——弗洛伊德

人的本質(zhì)是由社會(huì)規(guī)定的，人的物質(zhì)生活和精神生活都為社會(huì)所支配。/人可以通過(guò)自我努力，使自己堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。/做一件合理的事情，生活就有奇異的光彩。（人士社會(huì)性的）

                                                                                     ——愛(ài)因斯坦

人是借助想像力創(chuàng)造文化的生物，人就是不斷地進(jìn)行創(chuàng)造性的工作，工作是使人得到快樂(lè)的最好方法。（人生是不斷的創(chuàng)造）

                                                                                    ——康德

生無(wú)所息。

                 ——孔子

五、人際源性壓力的排解

 故事：你有兩個(gè)選擇

因?yàn)椋?    杰瑞，是個(gè)天生的激勵(lì)者。

現(xiàn)在，你有兩種選擇： 1、你可以遺忘這個(gè)故事 2、將這個(gè)傳達(dá)給你關(guān)心的人

EQ—情商，情商智力

EQ之情緒管理能力

EQ之社會(huì)知覺(jué)能力

EQ之人際關(guān)系能力

六、個(gè)人源性壓力的排解

1、肢解法

2、轉(zhuǎn)變觀念

3、注意休息

4、調(diào)整生活

5、健康宣泄

6、心理調(diào)節(jié)

逆向思維

自我安慰

健忘、閑談

聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇

喝酸性飲料

7、注意力轉(zhuǎn)移

改變環(huán)境

變換對(duì)象

情緒松弛

轉(zhuǎn)移話題

七、人生輕松快樂(lè)的秘訣

我的樂(lè)觀心態(tài)

積極樂(lè)觀看問(wèn)題；

長(zhǎng)遠(yuǎn)利害做決定；

多欣賞，少抱怨；

堅(jiān)持真理；

匡扶正義；留有余地；善良友愛(ài)；

稍有不如意，馬上設(shè)法改善；

記住該記住的，忘記該忘記的；

改變能改變的，接受不能改變的；

學(xué)會(huì)放棄與放松：有舍才有得；

不和別人比，和自己過(guò)去比，知足但非胸?zé)o大志；

走自己的路，但注意身份與影響；

享受生活的每一天，但不庸俗。

你應(yīng)當(dāng)把自己想像成一個(gè)蘋(píng)果籃子，這樣，只有當(dāng)其中盛有蘋(píng)果時(shí)你才有價(jià)值。

如果你把這些蘋(píng)果送給你的孩子、丈夫（夫人）、父母、鄰居、朋友等，那么很快你自己就一無(wú)所有了，這時(shí)你對(duì)任何人甚至對(duì)你自己不再有意義。你作為一個(gè)蘋(píng)果籃，只有再裝有蘋(píng)果時(shí)才會(huì)顯出價(jià)值。

所以，你應(yīng)該去尋找蘋(píng)果。也許，逛街、讀書(shū)、彈鋼琴都會(huì)使你得到蘋(píng)果；也許，做一件漂亮的衣服、和朋友共進(jìn)午餐也會(huì)帶給你一個(gè)蘋(píng)果；也許，你只需自己獨(dú)處幾個(gè)小時(shí)就會(huì)得到一個(gè)蘋(píng)果；總之你必須去做任何對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的事情，因?yàn)檫@是你獲得蘋(píng)果的方式。

當(dāng)你有壓力的時(shí)候、累了的時(shí)候，你可以說(shuō)：“我已經(jīng)沒(méi)有蘋(píng)果了?！比缓?，開(kāi)始去尋找新的“蘋(píng)果”。

你有蘋(píng)果嗎？

課后，請(qǐng)每個(gè)人用一分鐘列出你所擁有的蘋(píng)果。你喜歡做什么？你采取什么樣的方式放松，園藝、讀雜志還是小說(shuō)，彈吉它還是去旅游？