飲食上的少油少鹽少肉，避免刺激性食物、杜絕違背生物鐘的作息、合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)起來(lái)是人人皆知的，可是你知道那些運(yùn)動(dòng)更適合愛(ài)美的女性嗎？！那就嘗試下面的運(yùn)動(dòng)吧：


1.健走。


    推薦的原因很簡(jiǎn)單，這是一項(xiàng)全世界都公認(rèn)的減肥項(xiàng)目，可能對(duì)于走路減肥女性朋友多半持保留意見(jiàn)，因?yàn)槲覀兠刻於荚谧撸珔s沒(méi)能成功甩掉脂肪，這主要是因?yàn)樽叩姆椒ú徽_。健走之所以能夠風(fēng)靡全世界，不僅因?yàn)樗苡行У貙?duì)抗脂肪，而且在時(shí)間地點(diǎn)上更容易自己控制和掌握，同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)很高。健走時(shí)椎間盤(pán)承受壓力與站立時(shí)差不多，不影響運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，另外膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)承受的壓力也比較小，不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。


2.慢跑。


    慢跑也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，效果與功效自然不必多提。對(duì)于用腦時(shí)間太長(zhǎng)，坐著的姿勢(shì)保持久的女性朋友們就再適合不過(guò)了，因?yàn)榍宄炕蛘甙砺?，既增?qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能，還增加腦細(xì)胞的氧供應(yīng)量，同時(shí)可以燃燒體內(nèi)脂肪，保持好的身材。慢跑同時(shí)提高了身體的循環(huán)和排毒的能力，對(duì)維護(hù)皮膚健康，使其更賦有色澤和彈性很有幫助。


3.游泳。


    很多人都選擇夏天游泳，因?yàn)橛境厥窍淖詈玫霓k法。但是寒冷的季節(jié)里，大家都有點(diǎn)怕冷，所以就不那么喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。殊不知秋冬季游泳對(duì)身體的好處更大。所以，還是趁著現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)行一點(diǎn)“耐寒訓(xùn)練”吧。因?yàn)槟軌蛟诶涮鞖庀聢?jiān)持游泳，有助于增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，改善消化功能，對(duì)慢性胃炎、便秘等癥有一定的輔助治療作用。并且冷水的刺激提高了血液的質(zhì)量和循環(huán)系統(tǒng)的流暢，從而提高皮膚的工作和應(yīng)激能力。


4.力量


    因?yàn)槟阈枰昧α坑?xùn)練來(lái)完善自己，可是每個(gè)愛(ài)美之女都不想看到自己出現(xiàn)大塊頭的肌肉，但是必要的力量訓(xùn)練是增加你的新陳代謝和增強(qiáng)肌肉與骨骼系統(tǒng)的關(guān)鍵，也是體現(xiàn)女性曲線美，讓身體各部分協(xié)調(diào)勻稱的關(guān)鍵。同時(shí)通過(guò)適量的力量性練習(xí)可以預(yù)防和控制骨質(zhì)疏松、糖尿病等多種疾病。當(dāng)然，在決定力量訓(xùn)練的時(shí)候要注意，選用中、低重量的啞鈴或器械進(jìn)行練習(xí)，并且最好堅(jiān)持每周二至三次的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，最后就是不要再為長(zhǎng)肌肉而擔(dān)心，因?yàn)榕匀狈ψ銐虻男坌约に?，且身體結(jié)構(gòu)中總肌肉纖維量少于男性，所以很難形成發(fā)達(dá)的肌肉。


    所以說(shuō)，動(dòng)起來(lái)，選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排除積淀在你體內(nèi)的毒素。讓你身體變得輕松起來(lái)。從機(jī)體內(nèi)部改變你，讓你有內(nèi)而外的變美麗。