飲食上的少油少鹽少肉，避免刺激性食物、杜絕違背生物鐘的作息、合理科學(xué)的運(yùn)動起來是人人皆知的，可是你知道那些運(yùn)動更適合愛美的女性嗎？！那就嘗試下面的運(yùn)動吧：


1.健走。


    推薦的原因很簡單，這是一項全世界都公認(rèn)的減肥項目，可能對于走路減肥女性朋友多半持保留意見，因為我們每天都在走，但卻沒能成功甩掉脂肪，這主要是因為走的方法不正確。健走之所以能夠風(fēng)靡全世界，不僅因為它能有效地對抗脂肪，而且在時間地點(diǎn)上更容易自己控制和掌握，同時這項運(yùn)動的安全系數(shù)很高。健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不影響運(yùn)動質(zhì)量，另外膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)承受的壓力也比較小，不易發(fā)生運(yùn)動傷害。


2.慢跑。


    慢跑也是一項不錯的運(yùn)動，效果與功效自然不必多提。對于用腦時間太長，坐著的姿勢保持久的女性朋友們就再適合不過了，因為清晨或者傍晚慢跑，既增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能，還增加腦細(xì)胞的氧供應(yīng)量，同時可以燃燒體內(nèi)脂肪，保持好的身材。慢跑同時提高了身體的循環(huán)和排毒的能力，對維護(hù)皮膚健康，使其更賦有色澤和彈性很有幫助。


3.游泳。


    很多人都選擇夏天游泳，因為泳池是消夏最好的辦法。但是寒冷的季節(jié)里，大家都有點(diǎn)怕冷，所以就不那么喜歡這項運(yùn)動。殊不知秋冬季游泳對身體的好處更大。所以，還是趁著現(xiàn)在開始進(jìn)行一點(diǎn)“耐寒訓(xùn)練”吧。因為能夠在冷天氣下堅持游泳，有助于增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，改善消化功能，對慢性胃炎、便秘等癥有一定的輔助治療作用。并且冷水的刺激提高了血液的質(zhì)量和循環(huán)系統(tǒng)的流暢，從而提高皮膚的工作和應(yīng)激能力。


4.力量


    因為你需要用力量訓(xùn)練來完善自己，可是每個愛美之女都不想看到自己出現(xiàn)大塊頭的肌肉，但是必要的力量訓(xùn)練是增加你的新陳代謝和增強(qiáng)肌肉與骨骼系統(tǒng)的關(guān)鍵，也是體現(xiàn)女性曲線美，讓身體各部分協(xié)調(diào)勻稱的關(guān)鍵。同時通過適量的力量性練習(xí)可以預(yù)防和控制骨質(zhì)疏松、糖尿病等多種疾病。當(dāng)然，在決定力量訓(xùn)練的時候要注意，選用中、低重量的啞鈴或器械進(jìn)行練習(xí)，并且最好堅持每周二至三次的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，最后就是不要再為長肌肉而擔(dān)心，因為女性缺乏足夠的雄性激素，且身體結(jié)構(gòu)中總肌肉纖維量少于男性，所以很難形成發(fā)達(dá)的肌肉。


    所以說，動起來，選擇通過運(yùn)動來排除積淀在你體內(nèi)的毒素。讓你身體變得輕松起來。從機(jī)體內(nèi)部改變你，讓你有內(nèi)而外的變美麗。