現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、生存壓力大，或多或少會(huì)帶點(diǎn)情緒，尤其是那些初入職場(chǎng)、對(duì)前途滿懷希望的年輕人，給自己設(shè)定的目標(biāo)往往比老板更高、更苛刻。整天想著憑什么他拿出的策劃案就比我的受客戶歡迎？憑什么他的工資比我高？這年頭，誰(shuí)又服氣誰(shuí)…… 即使你不和別人爭(zhēng)奪那些蠅頭小利，但只要你在事業(yè)上還稍存一點(diǎn)上進(jìn)心，總希望自己會(huì)比現(xiàn)在干得好。 不過(guò)，事情總是難如你愿。 出門(mén)塞車(chē)，走路被絆倒，工作上經(jīng)常出差錯(cuò)，和公司的“大佬”脾氣不和，中午訂的盒飯到上班時(shí)間還沒(méi)送來(lái)，給客戶的策劃案被否決……真是屋漏偏逢連陰雨。 如果你常常感到心情低落，越來(lái)越容易被激怒，工作或生活中出現(xiàn)一點(diǎn)小問(wèn)題就焦慮得整晚睡不著覺(jué)…… 當(dāng)你覺(jué)得每件事情都不順心的時(shí)候，就越可能看到你不想要的結(jié)果——失眠。 如果你常常面臨這些負(fù)面情緒的困擾，在確定沒(méi)有其他疾病的干擾下，也許就該好好地省視一下自己的情緒和心理狀態(tài)。人的情緒波動(dòng)與失眠密切相關(guān)，當(dāng)一個(gè)人的情緒處于低谷時(shí)，失眠就會(huì)悄然而至。 情緒是個(gè)極其復(fù)雜而又難以控制的東西。一個(gè)情緒出現(xiàn)問(wèn)題的人就像是坐過(guò)山車(chē)，一分鐘前他是在下面，下一分鐘他就在上面了，情緒波動(dòng)非常強(qiáng)烈、突然且難以控制。為一些小事而突發(fā)起火，大喊大叫，亂摔東西，這就是“情緒短路”的一種表現(xiàn)。 用電短路會(huì)損害電器，甚至造成火災(zāi)；情緒短路，既傷害別人，也傷害自己，主要原因是自控與轉(zhuǎn)移情緒的能力不強(qiáng)。 當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，每個(gè)人都會(huì)挖空心思勤奮努力，用以證明自己的價(jià)值所在。許多“心靈雞湯”類(lèi)圖書(shū)的作者成天琢磨怎么才能化解讀者的壓力，這樣做既是不合理的也是不可能的，就像學(xué)生要琢磨考試，工人要琢磨任務(wù)，老板要琢磨效益，官員要琢磨政績(jī)，恐怕只有傻瓜才會(huì)完全感受不到壓力。 然而，我想說(shuō)的是，真正聰明的人會(huì)懂得如何排解壓力、控制情緒，這樣才能保證工作的順利完成，而且又不耽誤睡眠，損害健康。 因此，當(dāng)你覺(jué)得自己心情很低落，情緒很糟糕的時(shí)候，不如坦率地接受這種情緒吧！ 在臺(tái)風(fēng)天外出的確有危險(xiǎn)，但是臺(tái)風(fēng)過(guò)境，緊接著就是蔚藍(lán)的天空和清澈的空氣。當(dāng)你情緒低落時(shí)，要冷靜地對(duì)待這段時(shí)間，等它過(guò)去。 然而，當(dāng)你有非做不可的事情時(shí)，不可能心平氣和地待在家里。這個(gè)時(shí)候，我們可以想象著吹著氣球，把負(fù)面的感情都吹出來(lái)，然后讓那個(gè)氣球在手上“咚咚”彈跳兩三次，最后用力呼氣，把氣球吹向空中。不可思議的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭腦立刻變得清醒而理智了。 清除腦中的雜念，讓壞情緒穩(wěn)定下來(lái)，再去做必須做的事情，要安心淡定。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)中，壞情緒就會(huì)變淡。 即使吹氣球這一招對(duì)你作用不大，那么，退一萬(wàn)步想：如果事情真的變成這樣了，那又會(huì)怎樣呢？明天的太陽(yáng)還是照常升起。 所以，有糟糕的情緒光臨時(shí)，不妨吹起一個(gè)憂郁的氣球，讓它飛上半空中，同時(shí)深深地調(diào)整呼吸，淡淡地、什么都不想，安然入睡。