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著名營(yíng)養(yǎng)健康專(zhuān)家
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【葉酸】#營(yíng)養(yǎng)通琴島#中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,葉酸對(duì)熱,光,酸不穩(wěn)定,對(duì)堿穩(wěn)定。葉酸在食物儲(chǔ)存和烹調(diào)中大約損失50%--70%,高達(dá)到90%。深綠葉蔬菜是葉酸良好來(lái)源,親們?cè)谂胝{(diào)中注意
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【熬粥不加劍】#營(yíng)養(yǎng)通琴島#米中含有大量的維生素B1,維生素B1溶于水,在淘米和蒸煮時(shí)常易流失,所以要減少淘米的次數(shù)。維生素B1喜酸不喜堿,在熬粥中加減會(huì)使維生素B1大量流失,親們熬粥不要加堿奧!飲酒
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【不暴飲暴食】#營(yíng)養(yǎng)通琴島# 暴飲暴食是一種危害健康飲食的行為,它是引起胃腸道疾病和其他疾病的重要原因。人們平時(shí)一日三餐,定時(shí)定量,消化系統(tǒng)形成了與之相適應(yīng)的規(guī)律,如果突然改變飲食習(xí)慣,攝入過(guò)多食物或
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【養(yǎng)生十傷十多十少】十傷:久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂(yōu)極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。十多十少: 少肉多菜、少說(shuō)多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少
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【健康生活的“五戒”】1、戒久坐:心血管和肺部疾病、頸椎病等風(fēng)險(xiǎn)高;2、戒小病不治:抵抗力降低,小病會(huì)變大??;3、戒常開(kāi)夜車(chē):久開(kāi)夜車(chē)使生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌紊亂;4、戒用腦過(guò)度:長(zhǎng)期緊張腦力勞
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【堅(jiān)果好吃但不宜過(guò)量】堅(jiān)果是一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,富含蛋白質(zhì)和脂肪,還含有大量的維生素E,葉酸,鎂,鉀,銅,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對(duì)健康有益。堅(jiān)果雖為營(yíng)養(yǎng)佳品,然而所含能量較高
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【分享】學(xué)習(xí)不是為知道,而是為行動(dòng)。學(xué)習(xí)是種生活態(tài)度
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【飲食與癌癥】40%的惡性腫瘤可以通過(guò)積極有效的預(yù)防措施使之避免發(fā)生,40%的惡性腫瘤可以通過(guò)早發(fā)現(xiàn),早治療得以臨床治愈,20%的惡性腫瘤可以通過(guò)規(guī)范化的治療得以長(zhǎng)期生存 https://weibo.
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【長(zhǎng)期睡眠不足或增肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)】《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》:每日睡眠少于5.5小時(shí)的人,一年下來(lái)體重將會(huì)增加4.5-5.5公斤.事實(shí)是當(dāng)睡得太少時(shí),體內(nèi)分泌的“饑餓素”上升,睡得少反而更愛(ài)吃,更容易發(fā)胖。因
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【預(yù)防乳腺癌】1.40歲以上每年進(jìn)行乳房X線鉬靶攝影、乳腺臨床檢查,每月乳房自檢;2.提倡正?;橛?,盡量母乳育嬰;3.保持良好生活習(xí)慣,作息正常、堅(jiān)持體育鍛煉,控制體重,避免肥胖;4.平衡、健康飲食,
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