贏在職業(yè)化職場情緒與壓力管理 ———卓越管理者修煉系列課程 【特訓(xùn)專家】實戰(zhàn)派培訓(xùn)專家、高級職業(yè)培訓(xùn)師、高級人力資源管理師 周茂源 【課程對象】企業(yè)全體員工 【課程特色】 　　1、以故事、案例講解課程內(nèi)容，讓學(xué)員易學(xué)易懂。 　　2、以激勵的方式，增加學(xué)員對工作、公司、生活的信心與熱情 　　3、以剖析的方式，讓學(xué)員了解問題并解決問題 　　4、以體驗的方式，讓學(xué)員深知個人與團(tuán)隊的關(guān)系 　　5、以感悟的方式，讓學(xué)員理解為人處事的真諦 　 【授課方式】 互動討論、實做實練、自我提升、案例導(dǎo)入、引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)、講授分析、總結(jié)提高、由淺入深，循序漸進(jìn)，高效參與，輕松、流暢、實效、生動 【課程時間】兩天12小時 培訓(xùn)目的：  減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效；  辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；  增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念  開心工作，贏在職場；快樂生活，享受人生。 一、 認(rèn)識壓力與情緒——自我認(rèn)知 A、客觀看待壓力帶來的負(fù)面感受和負(fù)面后果 1.負(fù)面感受  緊張感  煩躁感  挫折感  耗盡感 2.負(fù)面后果  疲憊  績效降低  心理健康受損—抑郁—自殺  身體健康—慢性疾病 B. 正向積極地發(fā)現(xiàn)壓力帶來的積極感受和快樂體驗 1. 積極感受  身體狀態(tài)積極  投入程度高  生活充實 2.快樂體驗  成就感  釋放感  狂歡 視頻：化壓力為動力，賽場上奪冠的精彩一幕（2012奧運(yùn)會精彩瞬間）。 二、 壓力身心機(jī)制解析 A、壓力作用下的身心反應(yīng) 1.應(yīng)激：“斗爭－逃避”反應(yīng) 2.現(xiàn)代社會中的“老虎” 3.生理反應(yīng)與行為的聯(lián)系 4.長期壓力對身體的負(fù)面作用 小故事：伍子胥為何一夜白頭 B、調(diào)控壓力源 1.職場壓力分析 2.壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的 3.厘清欲望和誘惑 三、 職業(yè)化工作——高效的壓力調(diào)控模式 第一步：壓力覺察 1.檢查身體的壓力部位 2.什么是自我覺察 3.覺察的練習(xí) 4.出現(xiàn)什么樣的特征讓我們意識到壓力失控 5.常見的自發(fā)壓力反應(yīng)：失控、轉(zhuǎn)移、逃避、刺激依賴 第二步：壓力釋放 1、壓力調(diào)控機(jī)制 2、壓力調(diào)控體驗：運(yùn)動、音樂、藝術(shù)、舞蹈、人際溝通等 3、減壓方法：  三步放松法  呼吸法  辦公室壓力操 第三步：職業(yè)化的工作形象 1、職業(yè)化的穿著 2、職業(yè)化的談吐 3、方法：潛意識對話法 第四步：職業(yè)化的工作思路 1.你到企業(yè)到底是要什么 2.學(xué)會定位和聚焦 3.練就一技之長 4.工作遇到問題怎么辦 四、職業(yè)化的工作態(tài)度 1.A、B、C情緒管理 2.樹立百分百責(zé)任意識 3.寬恕和原諒 五、做一個懂得感恩的管理者 1、感恩父母 2、感恩老板 3、知足惜福氣、一生感恩