六、晚飯習(xí)慣： 1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。 2.八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，
五、動運(yùn)習(xí)慣： 1.適當(dāng)出汗。運(yùn)動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。 2.設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會下降。 3.每天步行30
四、日常生活習(xí)慣： 1.盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。 2.一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險降
三、家務(wù)習(xí)慣： 愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
二、上班習(xí)慣： 公務(wù)包里帶上幾小塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。
一、早起習(xí)慣： 起床后馬上喝杯溫開水。 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。
四、順其自然世事萬物都有它內(nèi)在的運(yùn)行規(guī)律。我們可以順應(yīng)它，利用這些規(guī)律，但不可改變它。一年復(fù)始、四季輪回，不可能因?yàn)槟阆矚g哪個季節(jié)就總停留在哪個季節(jié)；人有生老病死，既有年輕力壯、精力充沛的青壯年時代，
三、爭之必然現(xiàn)代社會是一個充滿競爭的社會，社會給每個人提供了競爭的舞臺。盡管這舞臺還不十分公平，還有內(nèi)幕交易、潛規(guī)則等，但畢竟提供了個舞臺。所以，我們應(yīng)發(fā)揮自身的潛力，去爭取、去奮斗。在競爭中激發(fā)出我
二、失之淡然如果是無緣無故失去的，應(yīng)想到世上沒有不散的筵席，某些事物不會一輩子為你所擁有，人對之只能感到無奈，連毛澤東在面對林彪叛逃時，都說了一句：“天要下雨、娘要嫁人，隨他去吧！”多么的無奈。該做的
浙公網(wǎng)安備 33010802003509號
杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
