風(fēng)中的寧靜—— 　　　　　　　　　中高考壓力的自我管理、釋放與升華！ 　　　黃河一路奔流，來到一個(gè)名叫壺口的地方 ，她遇到了懸崖，她沒有猶豫、躲避，勇敢地縱身躍下。她的無畏激發(fā)了沖天的壯美。 　　　　　　　　　　——觀黃河壺口瀑布有感。陸傳文。 　　　　　　　　　　照片：壺口瀑布 　　　　　　　　　　視頻：鷹的重生 一、了解你的情緒 緊張情緒的作用和意義。 過度與持續(xù)緊張產(chǎn)生無助和焦慮。 緊張情緒來自哪里？ 二、接納你的情緒 承認(rèn)自己的脆弱。 擁抱、關(guān)愛你的情緒——“他也無家可歸啊”！ 帶著情緒做事——情緒卡片 三、心靈的寧靜——呼吸冥想 聰明的一休圖片 四、重塑思想，做情緒的主人，活在當(dāng)下 1、自我評價(jià)與情緒： 消極的自我評價(jià) 積極的自我評價(jià) 2、自我預(yù)測與情緒： 災(zāi)難化預(yù)測 理性與樂觀預(yù)測 3、輸——贏心理與情緒： 輸不起心理 輸?shù)闷鹦睦? 4、自責(zé)——反思與情緒 自責(zé)的陷阱 反思的喜樂 5、競爭——實(shí)現(xiàn)與情緒： 競爭的危害 實(shí)現(xiàn)的快慰 五、休閑放松，享受生活 游泳 爬上 散步 寫作 聽音樂 看電影