李春林,李春林講師,李春林聯(lián)系方式,李春林培訓師-【中華講師網】
中高層管理 領導力
42
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
李春林:職場樂活 幸福人生——壓力紓解與情商管理
2017-03-13 3501
對象
企業(yè)組織全體成員
目的
國內外調查顯示,不適當?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體,而且也破壞組織內健康。英國壓力研究中心研究表明,由于工作壓力造成的代價,達到英國國民生產總值的1%。壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日,每年的經濟損失高達70億英鎊;在我國據(jù)不完全估算,由于壓力導致的直接或間接經濟損失更加嚴重;員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成的影響也越來越多地受到各國政府地關注。
內容

第一節(jié)       壓力情緒與情商
一、   壓力與情緒的概念
1、 壓力是指緊張或喚醒的一種內部心理狀態(tài),它是人體內部出現(xiàn)的解釋性、情感性、防御性的反應過程。
2、  情緒是人們對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的一種態(tài)度體驗,是一種身體反應。
二、   健康的豐富內涵
1、  1989年世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義
健康不僅是沒有疾病
軀體健康、心理健康、社會適應、道德健康
2、馬斯洛健康有三個標準
足夠的自我安全感、生活理想符合實際
保持人際關系良好
三、   情緒邏輯三段論
分別感受:快樂與幸福的同與不同
第二節(jié)       壓力的來源與反應
一、    壓力的來源
1、 內部壓力與外部壓力
2、 一般壓力源:個人與職業(yè)
3、 壓力的主觀原因與客觀原因
二、    壓力的反應
1、 壓力的心理與生理反應
2、壓力的行為與情緒反應
3、 壓力的極端與個別反應
壓力自檢:我的壓力值
第三節(jié)       壓力紓解的方法
一、    客觀面對壓力的作用
1、成長機會、發(fā)展動力
2、壓力動力,修煉自我
3、強壓內心、痛苦悲傷
4、胡亂發(fā)泄、遷怒于人
辯論題:壓力的作用
二、    減壓的五種
1、放松:最佳放松——高質量的睡眠
最隨意的放松——正確的呼吸
2、 運動:激烈運動之后大腦嗎啡增加5倍
3、飲食:明白吃什么,更懂怎么吃。
4、  音樂:影響人的心智,更影響人的情緒。
5、  娛樂:唱歌跳舞,游戲影視,聊天八卦。
分享題:遇到壓力我有辦法
第四節(jié)       情緒的形式與管控
一、    情緒產生的原因
1、 情緒天氣預報
2、 快樂引擎——留住正性情緒

二、    情緒的四種形式
1、快樂(滿意/愉快/異常的歡樂/狂喜)
2、憤怒(輕微不滿/生氣/怒/大怒/暴怒)
3、恐懼(擔心/害怕/無助/恐慌)
4、悲哀(遺憾/失望/難過/悲傷/悲痛)
J案例分析:史上最牛的女秘書
三、    情緒的管控
1、調控情緒的三個方向
改變生理、情境級認知因素
2、 緩解情緒的三個方法
呼吸調節(jié)法、環(huán)境轉移法與恰當?shù)男?br /> 3、 調控情緒的八個工具
4、 人生開悟的四個步驟
課程備注?
課程時間  2天(12小時)
課程對象  主要針對管理及工作壓力大相關人員
課程形式  游戲互動、情景模擬、案例研討及現(xiàn)場演練相結合
課程內容  初步設計,課程確定實施后可根據(jù)實際情況做適當調整

全部評論 (0)

Copyright©2008-2025 版權所有 浙ICP備06026258號-1 浙公網安備 33010802003509號 杭州講師網絡科技有限公司
講師網 kasajewelry.com 直接對接10000多名優(yōu)秀講師-省時省力省錢
講師網常年法律顧問:浙江麥迪律師事務所 梁俊景律師 李小平律師