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行政工作效率提升訓(xùn)練專(zhuān)家
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何瀾:快樂(lè)工作與壓力釋放
2017-03-22 3222
對(duì)象
全體員工
目的
1、 通過(guò)對(duì)工作深入探討壓力與情緒的心理根源,找到職業(yè)幸福感; 2、 通過(guò)梳理與重建信念與價(jià)值觀,從而改善自己的內(nèi)心的需要; 3、 通過(guò)學(xué)習(xí)自我心態(tài)的技巧,學(xué)會(huì)控制和管理自己情緒的能力; 4、 學(xué)習(xí)管理他人情緒的技巧,更好的與客戶(hù)、同事、親朋融洽相處; 5、 全方位增進(jìn)職場(chǎng)幸福力,提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
內(nèi)容

第一章:解讀你的情緒,了解自己的壓力來(lái)源      

     

何謂壓力?

     

內(nèi)觀我是誰(shuí)?了解自己的壓力來(lái)源分析,從工作、家庭、社會(huì)角色為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析;

     

壓力帶來(lái)的積極能量與消極能量;

     

如何提升我的抗壓力?認(rèn)識(shí)情緒與壓力,學(xué)會(huì)與它對(duì)話(huà)。

第二章:認(rèn)識(shí)情緒對(duì)工作、對(duì)人的影響    

     

性別與情緒,對(duì)愛(ài)的認(rèn)識(shí)與表達(dá);

     

認(rèn)識(shí)自己的固化腦思維習(xí)慣與模式,了解它對(duì)工作與生活的控制;

     

認(rèn)識(shí)我的固化思維,學(xué)習(xí)優(yōu)化它;

     

積極的自我工作管理策略:

2  使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來(lái)清空你爆滿(mǎn)的工作籃;

2  實(shí)現(xiàn)對(duì)郵件、書(shū)面材料、檔案管理、無(wú)效會(huì)議的自我習(xí)慣管理;

2  當(dāng)金融、服務(wù)等環(huán)境和形勢(shì)變化時(shí),及時(shí)調(diào)整狀態(tài)進(jìn)入重新評(píng)估;

2  克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒;

2  保持心平氣和。

     

塑造積極溝通模式;

     

構(gòu)建和諧的人際關(guān)系,面對(duì)不同的人際需求,做出自我調(diào)整與優(yōu)化。


第三章:培養(yǎng)正能量,學(xué)習(xí)綠色減壓        

     

   學(xué)會(huì)靜心;

     

?  學(xué)會(huì)微笑,內(nèi)心呈遞;

     

?  看到我的表情與情緒,學(xué)會(huì)控制肢體語(yǔ)言改善情緒;

     

?  幸福一輩子的密碼:愛(ài)的表達(dá),說(shuō)出壓力;

     

?  泡出壓力;

     

?  打出壓力;

     

?  寫(xiě)出壓力;

     

?  呼出壓力;

     

?  走出壓力;

     

?  跑出壓力;

     

?  用適合自己的方式減壓;

     

?  情緒放松訓(xùn)練療法—克服擔(dān)心;

     

?  自我認(rèn)知療法;

     

?  中醫(yī)養(yǎng)生療法;

     

?  色彩能量療法;

     

?  音樂(lè)治療法;

     

?  飲食減壓法,最佳飲食習(xí)慣與搭配,飲食禁忌;

     

?  學(xué)習(xí)辦公室養(yǎng)生操。



彭建  秘書(shū)處 

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手機(jī):13396595753

QQ: 746045167



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