【課程目標(biāo)】
1、課堂中有效運(yùn)用切斷“壓力源”的方法
3、通過現(xiàn)場(chǎng)演練排解自己的壓力
4、樹立良好的職業(yè)狀態(tài)和積極生活心態(tài)
【培訓(xùn)天數(shù)】1天
【課程對(duì)象】全員
【培訓(xùn)方式】講授、現(xiàn)場(chǎng)演練、案例分析
【課程大綱】
一、正確認(rèn)識(shí)壓力與情緒,成功從管理壓力和情緒開始,壓力和情緒的管理過程。
1、案例分析:事件
2、壓力就是外界的變化對(duì)人的一種刺激
3、壓力與情緒的關(guān)系
二、壓力源就在“兩圈”之中,什么是“關(guān)注圈”與“影響圈”。
1、“相關(guān)圈”是如何刺激情緒變化的
2、ABC法則在情緒管理中的有效運(yùn)用
3、積極心理學(xué)在情緒壓力管理中的運(yùn)用,“戴高帽”游戲分享。
三、工作、生活進(jìn)入“心流”的狀態(tài)
1、“心流”是快樂的源泉
2、控制意識(shí),改善工作、生活體驗(yàn)的品質(zhì)
3、身心合一、全神貫注
四、多些鈍感力,恰如其分的自尊
1、什么是“鈍感力”
2、頓感是一種才能
3、“平常心態(tài)”使人們遠(yuǎn)離浮躁與緊張。
4、全面了解自尊是怎么回事
5、正確的修補(bǔ)、維護(hù)自己的自尊