【課程目標(biāo)】

1、課堂中有效運(yùn)用切斷“壓力源”的方法

3、通過現(xiàn)場演練排解自己的壓力

4、樹立良好的職業(yè)狀態(tài)和積極生活心態(tài)

【培訓(xùn)天數(shù)】1天

【課程對象】全員

【培訓(xùn)方式】講授、現(xiàn)場演練、案例分析

【課程大綱】

一、正確認(rèn)識壓力與情緒，成功從管理壓力和情緒開始，壓力和情緒的管理過程。

1、案例分析：事件

2、壓力就是外界的變化對人的一種刺激

3、壓力與情緒的關(guān)系

二、壓力源就在“兩圈”之中，什么是“關(guān)注圈”與“影響圈”。

1、“相關(guān)圈”是如何刺激情緒變化的

2、ABC法則在情緒管理中的有效運(yùn)用

3、積極心理學(xué)在情緒壓力管理中的運(yùn)用，“戴高帽”游戲分享。

三、工作、生活進(jìn)入“心流”的狀態(tài)

1、“心流”是快樂的源泉

2、控制意識，改善工作、生活體驗(yàn)的品質(zhì)

3、身心合一、全神貫注

四、多些鈍感力，恰如其分的自尊

1、什么是“鈍感力”

2、頓感是一種才能

3、“平常心態(tài)”使人們遠(yuǎn)離浮躁與緊張。

4、全面了解自尊是怎么回事

5、正確的修補(bǔ)、維護(hù)自己的自尊