01，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的冥想，古今中外皆有，尤以佛教最為典型

02，瑜伽冥想中有一種“觀想”，讓身心進(jìn)入情境并融入情境的冥想
 

很多人在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對(duì)象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹(shù)木、藍(lán)天、白云......感覺(jué)自己與觀想的對(duì)象完全融合為一體，享受大自然的能量。

 
即使在家中也可以隨時(shí)進(jìn)入觀想。只要找一個(gè)觀想對(duì)象就可以了，譬如:佛像、水晶石、魚(yú)缸、盆栽、圖畫(huà)等，任何你喜歡的對(duì)象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界，體會(huì)寧?kù)o和安詳!

       
現(xiàn)在，請(qǐng)讓我們進(jìn)入這片美妙的神圣的凈土，讓我們疲憊的身心完全釋放，同時(shí)，調(diào)動(dòng)我們身體的天賦潛能吸收大自然的靈氣。

     
● 想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來(lái)。藍(lán)藍(lán)的天空沒(méi)有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過(guò)，叫不出名的野花，爭(zhēng)相開(kāi)放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來(lái)蹦去，還有那樹(shù)上的鳥(niǎo)兒不停地在歌唱。

     
●    你，用心去聽(tīng)，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音;  你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香;  你，認(rèn)真地去體會(huì)，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺(jué)，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下。

優(yōu)美，舒緩的音樂(lè)，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開(kāi)朗，身體也得到了最大、最好的放松。

經(jīng)常用這種方法調(diào)節(jié)身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變的越來(lái)越美麗，越來(lái)越漂亮，也越來(lái)越自信，充滿陽(yáng)光。

冥想，是用你的想象力來(lái)調(diào)節(jié)心身，緩解壓力。對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)講，視覺(jué)的想象遠(yuǎn)比聽(tīng)覺(jué)的想象要生動(dòng)的多，有力的多。而聽(tīng)覺(jué)想象則需要誘導(dǎo)。所以通常情況下冥想時(shí)都要有相適應(yīng)的音樂(lè)伴隨始終。

想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個(gè)記憶就是體驗(yàn)，軀體的體驗(yàn)。其實(shí)，人的大部分記憶都是儲(chǔ)存在身體的皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官里，而不是大腦里。

     
●   實(shí)際上，對(duì)于你來(lái)講，一個(gè)從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)的情景是沒(méi)有實(shí)際意義的，一個(gè)雖然到過(guò)、體驗(yàn)過(guò)，卻沒(méi)有深刻的軀體或心理記憶，如舒適，驚詫?zhuān)?dòng)的情景，也沒(méi)有多大意義的。

   
所以說(shuō)，冥想，也可以叫做喚醒，一種記憶體驗(yàn)的喚醒。增加對(duì)大自然的興趣，對(duì)美的事物的追求，培養(yǎng)對(duì)音樂(lè)的愛(ài)好，有助于冥想的效果。同時(shí)，也會(huì)讓我們的心胸更加得開(kāi)闊，對(duì)未來(lái)更加的充滿信心。從而使自己變得越來(lái)越美麗，越來(lái)越健康。

         
另外，在很多人看來(lái)，冥想是在非常安靜的地方，閉目盤(pán)腿打坐，手指或手掌還有個(gè)特別的擺法?？墒?，這種特定的打坐姿態(tài)，并非真正的冥想。確切地說(shuō)，良好的姿態(tài)只是冥想前的預(yù)備練習(xí)。

 

03，蝶課的冥想是怎么回事呢？

       
“蝶課冥想環(huán)節(jié)”主要是針對(duì)中小學(xué)生的學(xué)習(xí)課程，在蝶課教師創(chuàng)設(shè)的學(xué)習(xí)情境中，通過(guò)教師的引導(dǎo)，學(xué)生凝神靜氣，心無(wú)旁騖，在愉悅的氣氛中把所學(xué)知識(shí)喚醒，這種知識(shí)的喚醒有點(diǎn)電光石火般快速（也有的人一聽(tīng)就說(shuō)是“放電影”，但是，這比自己的放電影不知道要妙上多少倍?。?br style="margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none;" />
     
 蝶課的冥想從所學(xué)知識(shí)入手，止于知識(shí)的喚醒。每一節(jié)課的訓(xùn)練時(shí)間只有5~13分鐘。剛?cè)腴T(mén)時(shí)期的訓(xùn)練時(shí)間稍長(zhǎng)，但是，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練，學(xué)生們很快就會(huì)凝神（就是俗話所說(shuō)的專(zhuān)注，注意力集中，聚精會(huì)神等等），知識(shí)呈現(xiàn)的速度進(jìn)入加速度，呈現(xiàn)的很快，一個(gè)學(xué)期下來(lái)，學(xué)生對(duì)一門(mén)課程的冥想，輔以思維導(dǎo)圖連說(shuō)帶畫(huà)，連講帶演，聲情并茂，圖文兼?zhèn)洌?span style="margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; text-indent: 2em;">最多也就只需要60分鐘。

     
蝶課的冥想不拘泥于形式，只要老師以引導(dǎo)，學(xué)生就很容易集中注意力，幾乎是一下子就進(jìn)入狀態(tài)，這和瑜伽冥想的高級(jí)修煉者進(jìn)入狀態(tài)是一樣的。

04，蝶課的冥想課程和你有什么關(guān)系呢？

     
也是，蝶課的冥想課程和我有一毛錢(qián)關(guān)系嗎？好，問(wèn)你一個(gè)最最萌萌噠噠的問(wèn)題，你發(fā)過(guò)呆嗎？ 你有沒(méi)有在深深地發(fā)呆時(shí)候，被老師擰起耳朵回答問(wèn)題？你有沒(méi)有正在甜甜的發(fā)呆中被媽媽吆吆喝喝中呼喚去吃飯了？就像那個(gè)盧生正在黃粱一夢(mèng)中卻不得不醒來(lái)——因?yàn)榈朗康恼眍^要拿走了。

      有吧？

      恭喜你，你有冥想的天賦哦，也就是說(shuō)你可以很容易的學(xué)會(huì)冥想，就像你很容易學(xué)會(huì)走路一樣，不是嗎？你在1歲的時(shí)候就會(huì)走路了，是不是？

      但是，有多少會(huì)走路的人進(jìn)一步成為賽場(chǎng)上的冠軍的呢？

      少吧？所以，要想從會(huì)會(huì)走路的人到冠軍，那需要教練，比如，劉翔有個(gè)好教練叫孫海平，好的運(yùn)動(dòng)員都有好的教練甚至是教練團(tuán)隊(duì)，是不是？

      學(xué)習(xí)記憶力暴增，那就需要蝶課的幫助了。